Comment savoir si on est trop nerveux ?

Comment déceler une nervosité excessive

La nervosité est une réaction naturelle à des situations stressantes ou angoissantes. Cependant, lorsque la nervosité devient excessive, elle peut perturber la vie quotidienne et affecter le bien-être général. Voici quelques signes qui peuvent indiquer que vous êtes trop nerveux :

Symptômes physiques

• Palpitations cardiaques ou rythme cardiaque rapide
• Sueurs excessives
• Tremblements des mains ou des jambes
• Bouche sèche
• Nausées ou maux d’estomac
• Tension musculaire

Symptômes psychologiques

• Sentiments d’inquiétude ou d’anxiété constants
• Difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions
• Pensées négatives ou catastrophiques
• Insomnie ou troubles du sommeil
• Évitement des situations ou des activités qui déclenchent la nervosité

Causes physiologiques

• Bouleversements hormonaux (par exemple, pendant la puberté ou la ménopause)
• Certains médicaments (par exemple, les antidépresseurs ou les bêta-bloquants)
• Consommation excessive d’excitants (par exemple, le café ou l’alcool)
• Maladie de la thyroïde hyperactive

Causes psychologiques

• Troubles anxieux (par exemple, trouble anxieux généralisé ou trouble panique)
• Traumatisme ou expérience stressante
• Traits de personnalité anxieuse ou perfectionniste

Traitement

Si vous pensez être trop nerveux, il est important de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la cause sous-jacente et élaborer un plan de traitement approprié. Les options de traitement peuvent inclure :

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
• Techniques de relaxation (par exemple, la méditation ou la respiration profonde)
• Médicaments anti-anxiété
• Modifications du mode de vie (par exemple, réduire la consommation de caféine ou d’alcool)

Il est essentiel de se rappeler que la nervosité excessive est un problème de santé mentale courant et traitable. En recherchant de l’aide, vous pouvez gérer votre nervosité et améliorer votre qualité de vie.