Comment s'empêcher de dormir au volant ?

Combattre la fatigue au volant : Rouler en toute sécurité

La fatigue au volant est un danger réel et fréquent. Elle peut survenir à tout moment, même lors de trajets courts. Une baisse de vigilance, des réflexes ralentis, des difficultés de concentration : la somnolence au volant est un facteur majeur d’accidents de la route.

Voici quelques conseils pour éviter de sombrer dans le sommeil au volant :

1. La compagnie, un allié précieux :

Un compagnon de route peut vous aider à rester vigilant. La conversation, les échanges et le simple fait d’avoir quelqu’un à côté de vous peuvent maintenir votre attention. N’hésitez pas à alterner le volant avec votre passager si le trajet est long.

2. Explorez les équipements de votre véhicule :

• La climatisation : L’air frais permet de rester éveillé et combat la somnolence.
• La radio : La musique ou des podcasts peuvent vous tenir éveillé et vous permettre de rester concentré sur la route.
• Les fenêtres ouvertes : L’air frais et le bruit extérieur peuvent vous réveiller.

3. Évitez les pièges de la fatigue :

• La conduite nocturne : La nuit, la baisse de luminosité et la fatigue naturelle du corps augmentent le risque de somnolence. Si possible, privilégiez les trajets en journée.
• Les positions trop confortables : Un siège trop confortable peut favoriser l’endormissement. Adoptez une position semi-assise et ne vous installez pas comme si vous alliez vous coucher.
• Les repas lourds : Un repas copieux peut vous rendre somnolent. Privilégiez des collations légères et des boissons non alcoolisées.

4. Des pauses régulières, la clé du succès :

• Tous les 2 heures, arrêtez-vous : Sortez de votre véhicule, étirez-vous, marchez quelques minutes et buvez un verre d’eau fraîche.
• Évitez la caféine et le tabac : Bien qu’ils puissent donner un regain d’énergie temporaire, leur effet est de courte durée et peut même vous rendre plus fatigué par la suite.

En conclusion :

La fatigue au volant est un ennemi redoutable. Restez vigilant, prenez soin de vous et n’hésitez pas à faire des pauses régulières. La prudence est de mise pour un voyage sûr et agréable.