Comment s'habiller pour une randonnee en hiver ?

Conquérir l’hiver : Le guide de la superposition pour vos randonnées

L’hiver offre un spectacle grandiose en montagne, mais sa beauté se mérite. Pour profiter pleinement de vos randonnées hivernales sans risquer l’hypothermie, une préparation minutieuse est essentielle. Et l’élément clé de cette préparation ? La superposition des vêtements. Oubliez l’idée de vous couvrir d’une épaisse couche unique : la clé du confort et de la sécurité réside dans la technique des trois couches, chacune jouant un rôle spécifique pour réguler votre température corporelle et vous protéger des intempéries.

Couche 1 : La base – Respirante et évacuatrice d’humidité

C’est la couche la plus proche de votre peau. Son rôle principal est d’évacuer la transpiration pour garder votre peau sèche. Oubliez le coton, qui retient l’humidité et vous refroidit rapidement. Privilégiez des matières techniques comme la laine mérinos ou les tissus synthétiques respirants (polypropylène, polyester). Un t-shirt à manches longues ou un sous-vêtement thermique en matière respirante sera parfait. L’objectif est de rester au sec, même en cas d’effort intense.

Couche 2 : L’isolation – Chaude et confortable

La seconde couche doit vous isoler du froid. Elle emprisonne l’air chaud produit par votre corps et vous protège des températures glaciales. Plusieurs options s’offrent à vous : une polaire, un pull en laine polaire ou même un gilet en duvet léger (à privilégier pour des randonnées moins intenses). Choisissez une épaisseur adaptée à la température prévue. L’important est que cette couche soit respirante pour permettre à l’humidité de la première couche de s’échapper.

Couche 3 : La protection – Imperméable et coupe-vent

La couche extérieure est votre bouclier contre les éléments. Elle doit être imperméable et coupe-vent pour vous protéger de la pluie, de la neige et du vent glacial. Une veste imperméable et respirante est indispensable. Optez pour une veste avec une capuche, des fermetures éclair étanches et des aérations pour réguler la température en fonction de votre activité. N’oubliez pas des gants imperméables et une protection pour votre tête (bonnet ou cagoule).

Au-delà des trois couches : accessoires essentiels

• Chaussettes techniques : Privilégiez des chaussettes en laine mérinos ou en fibres synthétiques pour éviter les ampoules et garder vos pieds au sec.
• Vêtements de rechange : Prévoyez des vêtements secs de rechange dans votre sac à dos en cas d’imprévu.
• Gants et bonnet : Des gants imperméables et un bonnet chaud sont vitaux pour préserver vos extrémités du froid.
• Chaussures adaptées : Des chaussures de randonnée imperméables et isolées, avec une bonne adhérence, sont cruciales pour votre sécurité et votre confort.

Eviter les erreurs fréquentes:

• Trop de couches: Se couvrir excessivement peut vous faire transpirer et vous refroidir plus rapidement. Privilégiez la superposition modulable plutôt que de vous surcharger.
• Le coton: Le coton est à bannir car il retient l’humidité.
• Vêtements trop serrés: Des vêtements trop ajustés peuvent restreindre votre circulation sanguine et vous gêner dans vos mouvements.

En respectant ces conseils, vous serez bien équipé pour affronter les conditions hivernales et profiter pleinement de vos randonnées en montagne. N’oubliez pas d’adapter votre équipement à la difficulté de la randonnée et aux prévisions météorologiques. La sécurité avant tout !