Comment soulager les brûlure d'estomac rapidement ?

Soulager les brûlures d’estomac rapidement : un guide pratique

Les brûlures d’estomac sont une gêne courante qui peut perturber votre vie quotidienne. Elles sont causées par la remontée d’acide gastrique dans l’œsophage, entraînant une sensation de brûlure dans la poitrine et la gorge. Heureusement, de simples changements alimentaires peuvent apporter un soulagement rapide.

Aliments riches en antioxydants

Les aliments riches en antioxydants neutralisent les radicaux libres, qui peuvent aggraver les brûlures d’estomac. Privilégiez les :

• Légumes cuits : Brocoli, carottes, courges
• Fruits non acides : Bananes, melons, pommes
• Poisson : Saumon, maquereau, thon
• Féculents : Riz brun, quinoa, flocons d’avoine

Éviter les aliments déclencheurs

Certains aliments sont connus pour déclencher des brûlures d’estomac. Évitez les :

• Aliments gras : Beurre, fromage gras, viande rouge
• Aliments épicés : Piments, poivrons, curcuma
• Aliments acides : Tomates, agrumes, cornichons
• Caféine et alcool : Ces substances peuvent détendre le sphincter œsophagien inférieur, permettant à l’acide de remonter.

Alimentation équilibrée et douce

Une alimentation équilibrée et douce peut aider à réduire la production d’acide gastrique. Consommez :

• Repas fréquents et de petites portions : Évitez les gros repas qui peuvent mettre à rude épreuve votre estomac.
• Aliments faibles en gras : Choisissez des protéines maigres comme le poulet ou le poisson cuit au four ou grillé.
• Tisanes apaisantes : La camomille, la mélisse et la réglisse peuvent aider à soulager les troubles digestifs.

Autres mesures

En plus des changements alimentaires, les mesures suivantes peuvent apporter un soulagement :

• Surélevez la tête au lit : Cela aide à garder l’acide dans l’estomac.
• Portez des vêtements amples : Les vêtements serrés peuvent exercer une pression sur l’estomac, aggravant les brûlures d’estomac.
• Gérez le stress : Le stress peut aggraver les brûlures d’estomac. Pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation.

Si les brûlures d’estomac persistent ou s’aggravent, consultez un médecin. Il pourrait s’agir d’un signe d’un problème de santé sous-jacent nécessitant un traitement médical.