Est-ce bon de mettre de la glace sur une plaie ?

La Glace : Votre Alliée Anti-Douleur et Anti-Inflammation en Cas de Blessure ?

Se blesser est une expérience désagréable, que ce soit un coup reçu en faisant du sport, une entorse à la cheville lors d’une promenade ou une simple brûlure de cuisine. L’instinct nous pousse souvent à chercher un remède rapide et efficace pour soulager la douleur et limiter les dégâts. Parmi les options disponibles, l’application de glace est une pratique courante. Mais est-ce vraiment une bonne idée de mettre de la glace sur une plaie ? La réponse est un oui, mais avec des nuances importantes.

La glace, utilisée correctement, peut être un outil précieux dans la gestion des blessures, particulièrement celles survenant récemment ou en phase inflammatoire aiguë, c’est-à-dire durant les premiers jours (environ 7 jours) suivant le traumatisme. Elle est également pertinente en cas de douleur intense ou d’exacerbation d’une blessure chronique.

Comment la glace agit-elle bénéfiquement ?

Le froid induit par la glace a plusieurs effets positifs :

• Réduction de l’œdème (gonflement) : En refroidissant la zone blessée, la glace contribue à contracter les vaisseaux sanguins. Ce phénomène, appelé vasoconstriction, diminue l’afflux sanguin et limite ainsi l’accumulation de liquide dans les tissus, réduisant l’œdème et la sensation de tension.

• Soulagement de la douleur : La glace agit comme un analgésique local. Le froid engourdit les terminaisons nerveuses, réduisant la transmission des signaux de douleur vers le cerveau. Cela procure un soulagement temporaire, permettant un meilleur confort et une plus grande mobilité.

• Diminution de l’inflammation : L’inflammation est une réponse naturelle du corps à une blessure. Si elle est nécessaire pour la guérison, une inflammation excessive peut être douloureuse et prolonger le processus. La glace contribue à modérer cette réponse inflammatoire, facilitant la réparation des tissus.

Comment appliquer la glace correctement pour en tirer le meilleur parti ?

Il est crucial de respecter certaines précautions pour une utilisation sûre et efficace de la glace :

• Ne jamais appliquer la glace directement sur la peau : Enveloppez la glace dans une serviette fine, un linge humide ou un sac de congélation dédié pour éviter les brûlures par le froid.

• Limiter la durée d’application : Les sessions d’application de glace doivent durer entre 15 et 20 minutes, plusieurs fois par jour (toutes les 2-3 heures) pendant les premiers jours. Un temps d’application trop long peut endommager les tissus.

• Surveiller attentivement la peau : Pendant l’application, vérifiez régulièrement la peau sous la glace. Si elle devient excessivement pâle, engourdie ou douloureuse, retirez immédiatement la glace.

• Ne pas utiliser sur des plaies ouvertes : La glace ne doit pas être appliquée directement sur une plaie ouverte. Concentrez-vous sur les zones autour de la blessure.

Quand la glace n’est-elle pas recommandée ?

Dans certaines situations, l’application de glace est déconseillée, voire contre-indiquée :

• En cas de troubles de la circulation sanguine : Les personnes souffrant de problèmes de circulation, comme la maladie de Raynaud ou le diabète, doivent être particulièrement prudentes car la glace peut aggraver ces conditions.

• En cas d’allergie au froid (urticaire au froid) : Les personnes présentant cette allergie doivent éviter l’exposition au froid.

• En cas d’insensibilité locale : Si la zone blessée est déjà insensible (par exemple, après une anesthésie locale), il est difficile de surveiller les réactions de la peau au froid, augmentant le risque de brûlure.

En conclusion :

L’application de glace peut être un excellent moyen de soulager la douleur et de réduire l’inflammation suite à une blessure. Cependant, il est essentiel de respecter les précautions d’usage et de connaître les contre-indications. Si la douleur persiste ou s’aggrave malgré l’application de glace, ou si vous avez des doutes, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé (médecin, pharmacien, kinésithérapeute) pour obtenir un diagnostic précis et un traitement adapté. N’oubliez pas que la glace est un outil, et comme tout outil, il doit être utilisé de manière judicieuse et éclairée.