Est-il bon de boire de l'eau chaude au coucher ?

L’eau chaude au coucher : un rituel apaisant pour bien dormir

Alors que l’on recommande souvent de boire de l’eau froide au coucher pour faciliter la digestion, les boissons chaudes comme les tisanes peuvent également être bénéfiques. En effet, elles favorisent la relaxation et préparent l’organisme au repos nocturne.

Les vertus de l’eau chaude avant de dormir

• Aide à la relaxation : La chaleur de l’eau chaude détend les muscles et calme l’esprit, favorisant un état de relaxation propice au sommeil.
• Stimule la digestion : Bien que l’eau froide soit traditionnellement recommandée pour améliorer la digestion, l’eau chaude peut aussi stimuler le péristaltisme intestinal, ce qui aide à évacuer les déchets et à prévenir les ballonnements.
• Améliore la circulation : La chaleur de l’eau chaude dilate les vaisseaux sanguins, améliorant la circulation sanguine et apportant plus d’oxygène et de nutriments aux cellules.
• Régule la température corporelle : En buvant de l’eau chaude avant de dormir, vous pouvez augmenter votre température corporelle, ce qui favorise la relaxation et aide à l’endormissement.

Les infusions idéales pour le soir

Pour profiter pleinement des bienfaits de l’eau chaude au coucher, optez pour des infusions aux vertus calmantes et relaxantes :

• Camomille : Connue pour ses propriétés apaisantes, la camomille favorise la détente et réduit les tensions.
• Tilleul : Le tilleul est traditionnellement utilisé pour lutter contre l’insomnie et l’anxiété. Il aide à se relaxer et à préparer le corps au sommeil.
• Valériane : La valériane est une plante réputée pour ses effets sédatifs et hypnotiques. Elle favorise un sommeil profond et réparateur.

Conseils pour bien boire de l’eau chaude au coucher

• Buvez de l’eau chaude environ 30 minutes avant de vous coucher pour éviter de vous réveiller pour uriner pendant la nuit.
• Ne buvez pas d’eau trop chaude, car cela pourrait brûler votre bouche et votre gorge.
• Évitez d’ajouter du sucre ou du miel à votre infusion, car cela pourrait stimuler votre corps et perturber votre sommeil.

En conclusion, boire de l’eau chaude avant de dormir peut être un rituel apaisant qui favorise la relaxation, améliore la digestion et prépare l’organisme au repos nocturne. En optant pour des infusions aux vertus calmantes, vous pouvez bénéficier de tous ses avantages et profiter d’un sommeil réparateur.