Est-il préférable de manger du fromage le midi ou le soir ?

Fromage midi ou soir : le verdict nutritionnel

Le fromage, aliment riche et savoureux, fait partie intégrante de nombreux régimes alimentaires. Mais existe-t-il un moment idéal pour le consommer afin d’optimiser sa digestion et son impact sur notre silhouette ? Si l’on se fie à l’avis du Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutritionniste, la réponse penche vers le midi. Cette affirmation, bien que répandue, mérite un examen approfondi, car la réalité est plus nuancée qu’une simple règle du “midi oui, soir non”.

Le raisonnement du Dr Serfaty-Lacrosnière repose sur le principe de la densité énergétique. Le soir, il est conseillé de privilégier des aliments à faible densité énergétique, c’est-à-dire qui apportent peu de calories par rapport à leur volume. Cela permet de limiter l’apport calorique total de la journée sans pour autant ressentir une sensation de faim importante avant le coucher. Le fromage, quant à lui, est relativement dense en calories, notamment les fromages affinés et crémeux. Consommer une portion généreuse le soir pourrait donc perturber le sommeil et favoriser la prise de poids à long terme.

Cependant, il serait réducteur de catégoriser le fromage comme un “ennemi” du soir. Plusieurs facteurs doivent être pris en compte :

• La quantité: Une petite portion de fromage, par exemple 30g de chèvre frais ou un carré de Comté, ne représente pas une menace significative même le soir. L’excès est toujours la clé du problème.

• Le type de fromage: Un fromage frais et léger aura un impact différent d’un fromage gras et fermenté. Les fromages au lait de chèvre ou de brebis, généralement moins gras que les fromages de vache, peuvent constituer une option plus raisonnable le soir.

• L’activité physique: Une journée riche en activité physique justifie un apport calorique plus important, permettant une plus grande flexibilité dans le choix des aliments, y compris le fromage le soir.

• Les habitudes alimentaires: L’intégration du fromage dans un repas équilibré, comprenant des légumes, des protéines et des féculents complexes, minimise son impact calorique et facilite sa digestion.

En conclusion, l’affirmation du Dr Serfaty-Lacrosnière concernant la préférence pour une consommation de fromage à midi est pertinente dans une perspective de gestion du poids et de la qualité du sommeil. Cependant, il ne s’agit pas d’une interdiction catégorique. Une consommation modérée et consciente du type de fromage et de la quantité, intégrée à un régime alimentaire globalement équilibré, permet d’apprécier le fromage à tout moment de la journée, sans compromettre sa santé. La clé réside dans l’équilibre et l’adaptation de son alimentation à son style de vie et à ses besoins individuels. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un nutritionniste pour un conseil personnalisé.