Pourquoi ne pas se baigner le soir ?

Évitez les douches tardives : les risques cachés pour votre santé

Alors que nous sommes tentés de nous détendre dans une douche chaude après une longue journée, il est important de connaître les risques potentiels pour la santé associés aux douches tardives.

Effets sur la température corporelle et la circulation sanguine

Se baigner tard le soir peut perturber les fluctuations naturelles de la température corporelle qui accompagnent le cycle veille-sommeil. Au coucher, notre température corporelle commence à baisser pour favoriser le sommeil. Une douche chaude peut contrecarrer ce processus, élevant la température de notre corps et retardant l’endormissement.

De plus, les variations brusques de température corporelle peuvent provoquer des changements vasculaires. Le passage d’un environnement chaud à un environnement froid peut entraîner une vasoconstriction (resserrement des vaisseaux sanguins) dans la peau, tandis que le passage inverse peut provoquer une vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins). Ces changements vasculaires peuvent affecter la tension artérielle et la circulation sanguine, augmentant ainsi le risque d’accident vasculaire cérébral.

Effets sur le sommeil

Les douches froides prises avant le coucher peuvent également perturber le sommeil. La stimulation du froid peut activer le système nerveux sympathique, qui est responsable de l’activation du corps pour les situations de combat ou de fuite. Cela peut rendre plus difficile l’endormissement et la relaxation.

Recommandations

Pour minimiser ces risques, il est recommandé d’éviter de se doucher dans les 2 heures précédant le coucher. Si une douche tardive est nécessaire, optez plutôt pour une douche tiède et prenez votre temps pour éviter les changements brusques de température.

En conclusion, bien qu’une douche chaude puisse sembler relaxante avant le coucher, il est préférable d’éviter de se baigner tard le soir pour préserver la santé de votre système cardiovasculaire et favoriser un sommeil réparateur.