Quand éviter de se peser ?

Le poids fluctuant : quand éviter de monter sur la balance ?

L’obsession du poids est un phénomène répandu, souvent alimenté par une lecture quotidienne, voire plusieurs fois par jour, de la balance. Cependant, cette pratique, bien que semblant anodine, peut être source de frustration et d’une perception déformée de son propre corps. En effet, notre poids fluctue naturellement au cours de la journée, et se peser à certains moments peut conduire à des conclusions erronées et nuire à notre bien-être psychologique.

Au-delà de l’évidence du poids plus élevé le soir, dû à l’accumulation de nourriture et de boissons, plusieurs facteurs peuvent rendre la pesée imprécise et même contre-productive. Il est donc judicieux de privilégier certains moments et d’éviter d’autres pour obtenir une mesure plus fiable et moins susceptible d’influencer négativement notre moral.

Quand éviter de se peser ?

• Le soir: Comme mentionné précédemment, le soir est le moment le moins indiqué. La rétention d’eau, accrue par la consommation d’aliments salés ou de boissons alcoolisées, ainsi que les résidus alimentaires dans le système digestif, peuvent faire afficher un poids supérieur de plusieurs centaines de grammes, voire plus d’un kilogramme, à celui du matin. Cette variation, purement temporaire, peut être source d’anxiété injustifiée.

• Après une activité physique intense: Après un entraînement sportif, la transpiration importante entraîne une perte d’eau, ce qui se traduit par une baisse de poids apparente, mais qui ne reflète pas la composition corporelle réelle. Il est préférable d’attendre quelques heures pour une pesée plus représentative.

• Avant ou après les règles (pour les femmes): Les fluctuations hormonales liées au cycle menstruel entraînent des variations de poids, de la rétention d’eau et peuvent influencer le poids affiché sur la balance. Il est préférable de se peser à un moment stable de son cycle, ou de ne pas se fier à ces données pour évaluer sa progression.

• Après un repas copieux: De façon similaire à la pesée du soir, un repas riche peut fausser les résultats de la pesée pendant plusieurs heures.

• Lors d’un stress important: Le stress peut influencer la rétention d’eau et donc le poids. Une pesée effectuée durant une période de stress intense ne sera pas représentative de votre poids réel.

Quand se peser alors ?

Le meilleur moment pour se peser reste le matin, à jeun, après être allé aux toilettes. Ceci permet d’obtenir une mesure plus stable et comparable dans le temps. Cependant, il est important de rappeler que la balance ne doit pas devenir une obsession. Il est plus judicieux de se concentrer sur son bien-être général, son énergie et ses performances physiques que sur un simple chiffre. Si vous êtes préoccupé par votre poids ou votre santé, consultez un professionnel de santé plutôt que de vous fier uniquement aux indications d’une balance. Une approche globale et équilibrée, incluant une alimentation saine et une activité physique régulière, sera bien plus efficace et bénéfique à long terme.