Quand je vais à la selle, je fais des petites crottes. ?

Constipation : causes et solutions des selles dures et fragmentées

Lorsque les selles sont évacuées sous forme de petites boules dures et séparées, semblables à des excréments de lapin, il s’agit généralement d’un signe de constipation. Ce type de selles, appelé de type 1 sur l’échelle de Bristol, indique un transit intestinal ralenti.

Causes de la constipation

Les causes de la constipation sont nombreuses, notamment :

• Faible apport en fibres dans l’alimentation
• Manque d’hydratation
• Activité physique insuffisante
• Stress ou anxiété
• Certains médicaments
• Troubles médicaux sous-jacents

Traitement de la constipation

Le traitement de la constipation consiste généralement à modifier le régime alimentaire et le mode de vie. Voici quelques conseils :

• Augmentez votre apport en fibres: Les fibres aident à ramollir les selles et à faciliter leur passage. Les bonnes sources de fibres comprennent les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes.
• Buvez beaucoup de liquides: L’eau permet de garder les selles hydratées et de faciliter leur évacuation.
• Pratiquez une activité physique régulière: L’activité physique stimule les intestins et favorise le transit.
• Réduisez le stress: Le stress peut ralentir le transit intestinal. Trouvez des techniques de gestion du stress qui vous conviennent.
• Essayez un laxatif en vente libre: Si les changements de mode de vie ne suffisent pas, un laxatif en vente libre peut être nécessaire pour soulager temporairement la constipation.

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin si :

• La constipation dure plus de quelques semaines
• Vous avez des douleurs abdominales sévères
• Vous voyez du sang dans vos selles
• Vous avez perdu du poids sans raison apparente

Ces symptômes peuvent indiquer des problèmes médicaux sous-jacents nécessitant un traitement.