Quand ne pas prendre la route ?

Quand ne pas prendre la route ? La somnolence, un danger imminent

Prendre la route alors qu’on est somnolent est extrêmement dangereux. La somnolence au volant altère les facultés cognitives et physiques, augmentant considérablement le risque d’accident.

Les signes de somnolence

Les premiers signes de somnolence sont subtils et peuvent être facilement ignorés. Voici quelques signes avant-coureurs à surveiller :

• Paupières lourdes
• Bâillements fréquents
• Difficulté à se concentrer
• Pensées lentes ou confuses
• Manque de coordination

Les risques de somnolence

Dans les 30 minutes qui suivent l’apparition des premiers signes de somnolence, le risque d’accident est multiplié par 3 à 4. Les effets de la somnolence sont comparables à ceux de l’alcoolémie.

• Temps de réaction plus lents
• Champ de vision réduit
• Jugement altéré
• Perte de contrôle du véhicule

Que faire en cas de somnolence

Dès que vous ressentez les premiers signes de somnolence au volant, il est crucial de vous arrêter immédiatement. Ne continuez pas à rouler car cela met votre sécurité et celle des autres en danger.

Voici les étapes à suivre :

1. Arrêtez-vous dans un endroit sûr, comme une aire de repos ou un parking.
2. Faites une pause pendant au moins 15 minutes. Sortez de votre véhicule, étirez-vous et marchez un peu.
3. Buvez de la caféine ou une boisson énergisante pour vous aider à rester éveillé. Cependant, n’en abusez pas, car cela peut provoquer de l’anxiété et des palpitations.
4. Si possible, dormez pendant 20 à 30 minutes. Cela vous permettra de récupérer vos heures de sommeil.
5. Reprenez la route UNIQUEMENT si vous vous sentez complètement réveillé et attentif.

Prévenir la somnolence

Pour prévenir la somnolence au volant, prenez les précautions suivantes :

• Dormez suffisamment avant de prendre le volant. Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
• Écoutez de la musique entraînante ou un podcast pour rester éveillé.
• Évitez de prendre des médicaments qui peuvent provoquer de la somnolence.
• Faites des pauses fréquentes lorsque vous conduisez de longues distances.
• Voyagez avec un compagnon qui peut vous aider à rester éveillé.

En suivant ces conseils, vous pouvez minimiser les risques de somnolence au volant et garantir votre sécurité et celle des autres sur la route.