Quand on dort trop, on est fatigue. ?

Le paradoxe du sommeil excessif : pourquoi dormir trop fatigue ?

L’adage populaire “le repos fait le corps” semble contredit par une réalité surprenante : dormir trop peut être aussi épuisant que de dormir trop peu. On ressent alors une fatigue paradoxale, une lassitude persistante qui s’oppose à l’idée même de repos récupérateur. Mais comment expliquer ce phénomène ? La réponse réside dans la complexité de notre horloge biologique et de son interaction avec les cycles du sommeil.

Notre corps fonctionne selon un rythme circadien, une horloge interne qui régit nos cycles de sommeil-éveil sur une période d’environ 24 heures. Ce rythme est influencé par la lumière, la température ambiante et notre activité physique. Un sommeil régulier et suffisant permet à ce rythme de se maintenir stable, favorisant une bonne récupération physique et cognitive.

Cependant, un excès de sommeil perturbe gravement cet équilibre. Le corps, en dormant au-delà de ses besoins réels, ne parvient plus à synchroniser correctement ses différents systèmes. Au lieu de se régénérer, il entre dans un état de désynchronisation. Imaginez une orchestration où les instruments jouent chacun à leur propre rythme : le résultat est une cacophonie, loin de l’harmonie espérée.

Cette désynchronisation interne engendre une série de conséquences néfastes. Le cerveau, recevant des signaux contradictoires de la part du corps, se trouve déboussolé. Il interprète cette perturbation comme un manque de repos, même si le temps passé au lit a été important. C’est ce qui explique la somnolence et le manque d’énergie diurne paradoxal ressentis après une nuit excessivement longue. L’organisme, incapable de trouver un rythme stable, reste dans un état de dysfonctionnement, perpétuant ainsi la sensation de fatigue.

De plus, dormir trop longtemps peut interférer avec la qualité du sommeil lui-même. Les phases de sommeil profond et paradoxal, cruciales pour la consolidation de la mémoire et la récupération physique, peuvent être désorganisées. Ce manque de sommeil réparateur aggrave encore la fatigue.

En conclusion, l’idée que plus on dort, plus on est reposé, est une simplification excessive. Un sommeil excessif, loin d’être bénéfique, perturbe le délicat équilibre de notre horloge biologique, engendrant une fatigue paradoxale et durable. Identifier et traiter les causes d’un besoin de sommeil excessif, qu’elles soient liées à un trouble du sommeil, à la dépression ou à d’autres facteurs, est crucial pour retrouver un rythme circadien sain et une énergie optimale. Il ne s’agit pas seulement de dormir suffisamment, mais de dormir efficacement.