Quel fruit ne pas manger quand on a du diabète ?

Fruits à éviter pour les personnes atteintes de diabète

Le diabète est une maladie chronique qui affecte la capacité du corps à réguler les niveaux de glucose dans le sang. Les personnes atteintes de diabète doivent donc surveiller attentivement leur apport en sucre, y compris les fruits qu’elles consomment.

Certains fruits contiennent des taux élevés de sucre, qui peuvent entraîner des pics de glycémie. Les personnes atteintes de diabète devraient éviter ou limiter leur consommation des fruits suivants :

• Cerises : 14,2 g de sucre pour 100 g
• Raisins noirs : 15 g de sucre pour 100 g
• Raisins blancs : 16,1 g de sucre pour 100 g
• Figues : 13,4 g de sucre pour 100 g

Ces fruits contiennent une quantité importante de glucides, qui peuvent se transformer en sucre dans le sang et augmenter la glycémie.

Fruits à privilégier

Les personnes atteintes de diabète peuvent toujours consommer des fruits sains, mais ils doivent choisir des variétés à faible teneur en sucre, telles que :

• Baies : Fraises, myrtilles, framboises
• Agrumes : Oranges, pamplemousses, citrons
• Pommes : Avec modération
• Poires : Avec modération

Ces fruits contiennent moins de sucre et sont riches en fibres, ce qui peut aider à réguler la glycémie.

Surveillance de l’apport en sucre

Il est important que les personnes atteintes de diabète surveillent attentivement leur apport total en sucre, y compris la quantité de sucre provenant des fruits. Elles doivent toujours vérifier les étiquettes des aliments et consulter leur médecin ou un diététicien pour obtenir des conseils personnalisés.

En adoptant une alimentation équilibrée et en limitant leur consommation de fruits riches en sucre, les personnes atteintes de diabète peuvent gérer leur glycémie et améliorer leur santé globale.