Quel sel pour se laver le nez ?

Le sel idéal pour un lavage nasal apaisant et efficace

Le lavage nasal, aussi appelé irrigation nasale, est une technique simple et naturelle pour soulager la congestion nasale, les symptômes d’allergies, de rhumes ou de sinusites. Mais quel type de sel utiliser pour préparer une solution saline adaptée et sans risque pour les muqueuses sensibles du nez ? L’utilisation du bon sel est essentielle pour garantir l’efficacité et le confort du lavage.

Oubliez le sel de table iodé ! L’iode, bien que bénéfique pour la santé en général, peut être irritant pour les muqueuses nasales. Privilégiez plutôt un sel non iodé, comme le sel de mer ou le sel à marinade (saumure). Ces sels, plus purs, sont moins susceptibles de provoquer des irritations.

L’ajout de bicarbonate de soude est également recommandé. Il permet d’équilibrer le pH de la solution, la rapprochant ainsi du pH physiologique des sécrétions nasales, et optimise son action nettoyante.

Voici la recette pour préparer une solution saline isotonique idéale pour un lavage nasal doux et efficace :

• 1 litre d’eau bouillie refroidie (l’eau bouillie garantit l’absence de bactéries et autres impuretés).
• 10 ml (2 cuillères à café rases) de sel non iodé (sel de mer ou à marinade).
• 2,5 ml (1/2 cuillère à café rase) de bicarbonate de soude alimentaire.

Mélangez soigneusement ces ingrédients jusqu’à dissolution complète du sel et du bicarbonate. Utilisez cette solution avec un dispositif de lavage nasal approprié, comme une poire nasale, un pot neti ou un système de rinçage nasal pressurisé.

Quelques conseils supplémentaires :

• Respectez scrupuleusement les dosages : une solution trop concentrée en sel peut être irritante, tandis qu’une solution trop diluée sera moins efficace.
• Utilisez de l’eau tiède, ni trop chaude ni trop froide, pour un confort optimal.
• Après chaque utilisation, nettoyez soigneusement votre dispositif de lavage nasal à l’eau chaude savonneuse et laissez-le sécher complètement à l’air libre pour éviter la prolifération bactérienne.
• En cas de doute ou de persistance des symptômes, consultez un médecin ou un pharmacien.

Ce lavage nasal, réalisé avec une solution saline correctement préparée, contribuera à dégager vos voies nasales en douceur, à éliminer les allergènes, le mucus et les agents infectieux, et à apaiser les irritations. N’oubliez pas que cette technique est un complément aux traitements médicaux et ne doit pas les remplacer en cas de problèmes persistants.