Quel yaourt manger quand on a la diarrhée ?

Diarrhée : Quel yaourt choisir pour soulager et restaurer votre flore intestinale ?

La diarrhée, un trouble digestif inconfortable et parfois invalidant, peut perturber notre quotidien. Outre l’hydratation et le repos, l’alimentation joue un rôle crucial dans la guérison et la restauration de la flore intestinale. Parmi les aliments souvent recommandés, les yaourts se distinguent par leur teneur en probiotiques. Mais quel yaourt privilégier lorsque l’on souffre de diarrhée ?

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, tous les yaourts ne se valent pas. L’objectif principal est de choisir un yaourt qui puisse aider à repeupler l’intestin avec de bonnes bactéries, tout en étant facile à digérer et en minimisant les risques d’aggravation des symptômes.

Le yaourt nature : l’allié principal

Le yaourt nature, sans sucre ajouté, sans arôme ni colorant artificiel, est généralement le meilleur choix. Il est riche en probiotiques, des micro-organismes vivants bénéfiques pour la santé intestinale. Ces probiotiques, en particulier les souches Lactobacillus et Bifidobacterium que l’on retrouve souvent dans les yaourts, aident à :

• Rétablir l’équilibre de la flore intestinale perturbée par la diarrhée, qu’elle soit causée par une infection, un antibiotique ou un changement de régime alimentaire.
• Renforcer les défenses naturelles de l’organisme en stimulant le système immunitaire.
• Réduire la durée et la sévérité des symptômes de la diarrhée.

Fromage blanc et petits suisses : des alternatives légères

Si vous trouvez le yaourt nature trop acide ou peu appétissant, le fromage blanc à 0 % de matière grasse et les petits suisses nature peuvent être de bonnes alternatives. Ils sont généralement bien tolérés et, bien que leur teneur en probiotiques puisse varier, ils offrent également un apport intéressant en calcium et en protéines.

Ce qu’il faut éviter

Il est important d’éviter certains types de yaourts qui pourraient aggraver la diarrhée :

• Yaourts sucrés : Le sucre peut exacerber la diarrhée en favorisant la prolifération de mauvaises bactéries dans l’intestin.
• Yaourts aux fruits avec morceaux : Les fibres insolubles présentes dans les fruits peuvent stimuler davantage le transit intestinal.
• Yaourts entiers : La matière grasse peut être difficile à digérer lorsque l’intestin est irrité.
• Yaourts contenant des édulcorants artificiels : Certains édulcorants peuvent avoir un effet laxatif.

En conclusion : écoutez votre corps

Le choix du yaourt idéal en cas de diarrhée dépendra de votre tolérance individuelle. Commencez par de petites quantités de yaourt nature et observez comment votre corps réagit. Si vous constatez une amélioration, vous pouvez progressivement augmenter votre consommation. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, il est important de consulter un médecin.

Conseils supplémentaires :

• Choisissez des yaourts frais avec une date de péremption éloignée pour garantir la présence d’un nombre important de probiotiques vivants.
• Privilégiez les yaourts portant la mention “contient des cultures actives vivantes”.
• Si vous êtes intolérant au lactose, optez pour des yaourts à base de lait de soja ou d’autres alternatives végétales enrichies en probiotiques (assurez-vous de l’origine des probiotiques, car certains ne survivent pas à la digestion).

En combinant un régime alimentaire adapté, comprenant des yaourts nature, avec une bonne hydratation et du repos, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour vous remettre rapidement d’une diarrhée et retrouver un confort digestif optimal.