Quelle boisson boire quand on a trop de fer ?

Limiter l’absorption du fer : les boissons à éviter après le repas

Le fer est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, notamment pour la production d’hémoglobine, la protéine transportant l’oxygène dans le sang. Cependant, une absorption excessive de fer peut s’avérer problématique dans certaines situations. Inversement, une carence en fer peut entraîner divers problèmes de santé. Ainsi, il est important de comprendre comment réguler son absorption.

Une pratique souvent conseillée pour limiter l’absorption du fer est de consommer du thé ou du café lors des repas. Cette astuce est basée sur la présence de tanins dans ces boissons. Ces composés réduisent l’efficacité de l’absorption intestinale du fer, diminuant ainsi la quantité de fer disponible pour l’organisme. Par conséquent, consommer du thé ou du café pendant les repas peut aider à réguler les niveaux de fer dans le corps, surtout pour les personnes ayant des apports en fer déjà élevés ou en cas de traitement médical approprié.

Il est important de préciser qu’il ne s’agit pas d’un conseil universellement applicable. L’importance de modérer l’absorption du fer doit être discutée avec un professionnel de la santé dans les cas de carence ou de supplémentation.

Important : Le fait de limiter l’absorption du fer via le thé ou le café entre les repas n’est pas recommandé. Les tanins présents dans ces boissons sont effectivement efficaces pour diminuer l’absorption, mais ils n’exercent cet effet que lorsqu’ils sont consommés en même temps que les aliments riches en fer.