Quelle boisson éviter pendant les règles ?

Règles douloureuses : Quelles boissons bannir pour un cycle plus serein ?

Les règles, cette période mensuelle souvent synonyme d’inconfort, de douleurs et de sautes d’humeur. Si l’alimentation joue un rôle crucial dans la gestion de ces symptômes, il est tout aussi important de surveiller ce que l’on boit. Car certaines boissons, loin d’apaiser, peuvent en réalité exacerber les maux et rendre cette période encore plus difficile.

L’ennemi numéro un : Les boissons stimulantes

La règle d’or pendant les règles est d’éviter, ou du moins de limiter drastiquement, les boissons contenant de la caféine ou de la théine. On parle ici du trio infernal :

• Café : L’ami du matin peut se transformer en bourreau pendant les règles. La caféine, en plus de ses effets excitants, peut provoquer ou aggraver l’anxiété, l’irritabilité et les troubles du sommeil. Elle peut également contribuer à la déshydratation, un facteur aggravant les crampes menstruelles.

• Thé : Bien que souvent perçu comme plus doux que le café, le thé, surtout noir, contient également de la théine, une molécule très proche de la caféine. Il est donc préférable de l’éviter ou de se tourner vers des alternatives plus douces comme les infusions de plantes.

• Sodas et boissons énergisantes : Riches en sucre et en caféine, ces boissons sont un véritable cocktail explosif pour les règles. Le pic de sucre suivi d’une chute brutale peut intensifier les sautes d’humeur et la fatigue, tandis que la caféine contribue à l’anxiété et à l’irritabilité. De plus, leur pouvoir diurétique peut favoriser la déshydratation.

Pourquoi ces boissons sont-elles à éviter ?

La raison est simple : la caféine et la théine sont des stimulants. Ils peuvent perturber l’équilibre hormonal, augmenter la tension musculaire et exacerber les symptômes prémenstruels tels que :

• Douleurs : Crampes menstruelles, maux de tête.
• Troubles digestifs : Ballonnements, diarrhée.
• Troubles de l’humeur : Irritabilité, anxiété, déprime.
• Insomnie : Difficulté à s’endormir et/ou à rester endormi.

Quelles alternatives pour s’hydrater et se réconforter ?

Heureusement, il existe de nombreuses boissons plus appropriées pour accompagner cette période du mois :

• Eau : L’hydratation est essentielle pour réduire les ballonnements et prévenir la constipation.
• Infusions de plantes : Camomille, gingembre, menthe poivrée, sauge… les plantes offrent une panoplie de bienfaits pour apaiser les douleurs, réduire l’inflammation et favoriser la relaxation.
• Lait chaud : Un grand classique réconfortant, le lait chaud peut aider à calmer les nerfs et à améliorer le sommeil. Vous pouvez y ajouter une pincée de curcuma pour ses propriétés anti-inflammatoires.
• Jus de fruits frais (avec modération) : Privilégiez les jus de fruits faits maison, moins riches en sucres ajoutés que les jus industriels. Le jus de cranberry est particulièrement bénéfique pour la santé urinaire.

En conclusion

En adaptant votre consommation de boissons pendant vos règles, vous pouvez contribuer à atténuer les symptômes et à traverser cette période de manière plus sereine. Évitez les stimulants et privilégiez les boissons hydratantes et apaisantes pour un cycle plus confortable. N’hésitez pas à expérimenter et à trouver les boissons qui vous conviennent le mieux pour une gestion optimale de vos règles. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez un professionnel de santé.