Quelle boisson pour hydrater son corps ?

Quelle boisson pour hydrater son corps : les faits démentis

Contrairement à une croyance répandue, l’hydratation optimale ne se limite pas à la consommation de boissons sucrées, grasses ou protéinées. En réalité, ces boissons peuvent avoir des effets néfastes sur l’hydratation, comme expliqué ci-dessous.

Les boissons sucrées

Les boissons sucrées, telles que les sodas et les jus de fruits, contiennent de grandes quantités de sucre. La consommation excessive de sucre peut entraîner une déshydratation, car le corps doit utiliser de l’eau pour métaboliser le sucre.

Les boissons grasses

Les boissons grasses, telles que le lait entier, contiennent une quantité importante de matières grasses. Les graisses ralentissent la vidange gastrique, ce qui peut retarder l’hydratation.

Les boissons protéinées

Les boissons protéinées, telles que les shakes protéinés, peuvent également ralentir la vidange gastrique. Cela est dû au fait que les protéines nécessitent plus de temps à digérer que les glucides.

Les boissons les plus efficaces pour l’hydratation

Les boissons les plus efficaces pour l’hydratation sont celles qui sont pauvres en calories, en sucre et en matières grasses. Il s’agit notamment de :

• Eau plate : L’eau est la meilleure source d’hydratation. Elle est sans calorie et ne contient ni sucre ni matières grasses.
• Solutions de réhydratation pour sportifs : Ces solutions sont conçues pour remplacer les électrolytes perdus pendant l’exercice. Elles sont particulièrement efficaces pour l’hydratation des personnes qui s’entraînent ou qui font du sport.
• Jus de fruits dilué : Le jus de fruits peut être une bonne source d’hydratation, mais il doit être dilué avec de l’eau pour réduire sa teneur en sucre.

Conclusion

L’hydratation optimale ne se fait pas avec des boissons sucrées, grasses ou protéinées. Les boissons les plus efficaces pour l’hydratation sont l’eau plate, les solutions de réhydratation pour sportifs et le jus de fruits dilué.