Quelle boisson quand on est constipé ?

Quelles boissons consommer pour soulager la constipation ?

La constipation est un trouble digestif courant qui se caractérise par des selles rares, dures et difficiles à évacuer. Outre une alimentation riche en fibres, la consommation de certaines boissons peut contribuer à soulager ce désagrément.

Les tisanes

Les tisanes sont des boissons préparées à partir de plantes médicinales. Certaines variétés sont connues pour leurs propriétés laxatives, notamment :

• La tisane de feuilles de séné
• La tisane de cascara sagrada
• La tisane de rhubarbe

Le thé vert

Le thé vert est riche en antioxydants et en caféine. La caféine a un effet stimulant sur le système digestif, ce qui peut aider à accélérer le transit intestinal.

Les soupes

Les soupes sont des sources d’hydratation et de fibres. Les soupes à base de légumes verts feuillus (épinards, brocoli, chou frisé) sont particulièrement bénéfiques pour la constipation.

Les smoothies

Les smoothies sont des boissons épaisses préparées à partir de fruits et de légumes frais ou surgelés. Ils apportent une quantité importante de fibres, de vitamines et de minéraux qui peuvent contribuer à la régulation du transit intestinal.

Autres boissons hydratantes

En cas de constipation, il est essentiel de maintenir une bonne hydratation. Les boissons suivantes peuvent aider à apporter des liquides :

• L’eau plate
• Les jus de fruits naturels (pruneau, pomme)
• Les boissons isotoniques

Conseils supplémentaires

• Consommez des boissons chaudes ou tièdes, car celles-ci stimulent le péristaltisme (contractions de l’intestin).
• Évitez les boissons alcoolisées et sucrées, qui peuvent aggraver la constipation.
• Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez un médecin.