Quelle position pour faire descendre les selles ?

Le Secret d’une Défécation Facile : L’Angle Magique de 35 Degrés

Nous avons tous connu ces moments frustrants et inconfortables : une envie pressante de se soulager, mais une difficulté à vider complètement ses intestins. Bien souvent, le problème ne réside pas dans ce que nous mangeons, mais dans la manière dont nous nous asseyons. Oui, vous avez bien lu ! Votre posture sur les toilettes peut avoir un impact significatif sur la facilité et l’efficacité de l’évacuation des selles.

Oubliez la posture conventionnelle, bien droite et rigide. Le corps humain n’est pas conçu pour se soulager dans cette position. En réalité, une approche plus naturelle et intuitive peut transformer complètement votre expérience. La clé ? Penchez-vous en avant.

Pourquoi se pencher en avant ? La science derrière la position.

Lorsque nous nous asseyons de manière conventionnelle, le muscle pubo-rectal, un muscle en forme de hamac qui entoure le rectum, se contracte, créant un angle qui obstrue partiellement le canal anal. Cette configuration nécessite un effort supplémentaire pour que les selles passent. Imaginez un tuyau d’arrosage légèrement pincé : la pression doit être augmentée pour que l’eau puisse s’échapper.

En nous penchant en avant, en particulier avec un angle d’environ 35 degrés entre le buste et les hanches, nous relâchons ce muscle pubo-rectal. Ce faisant, nous redressons le canal anal, créant une voie plus directe et ouverte pour l’évacuation. C’est comme desserrer le tuyau d’arrosage, permettant à l’eau (ou aux selles, dans ce cas) de s’écouler plus facilement et naturellement.

Comment trouver l’angle parfait de 35 degrés ?

Bien sûr, vous n’avez pas besoin d’un rapporteur pour mesurer l’angle exact ! Voici quelques conseils pratiques pour adopter la position idéale :

• Imaginez que vous êtes accroupi : L’accroupissement est la position naturelle de l’homme pour la défécation depuis la nuit des temps. Le fait de vous pencher en avant simule cet angle.
• Reposez vos coudes sur vos genoux : Cela vous aidera à vous pencher naturellement en avant et à relâcher la tension dans votre abdomen.
• Recherchez un léger inconfort (contradictoire, n’est-ce pas?) : Vous devriez sentir un léger étirement dans le bas du dos et une sensation de relâchement au niveau du ventre.

Les bénéfices d’une bonne posture aux toilettes:

Adopter cette position peut apporter de nombreux avantages :

• Soulagement de la constipation : En facilitant le passage des selles, elle peut aider à soulager la constipation occasionnelle.
• Réduction des efforts : Moins de poussées sont nécessaires, ce qui diminue le risque d’hémorroïdes et de fissures anales.
• Sentiment de vidange complète : Vous aurez l’impression d’avoir complètement vidé vos intestins, ce qui procure un sentiment de bien-être.
• Amélioration de la santé digestive globale : Une meilleure défécation contribue à un système digestif plus sain et équilibré.

En conclusion :

N’oubliez pas, une simple modification de votre posture sur les toilettes peut faire une différence significative dans votre confort et votre bien-être. Expérimentez avec l’angle de 35 degrés et découvrez par vous-même les avantages d’une défécation plus facile et plus naturelle. Qui sait, cela pourrait bien changer votre vie, une selle à la fois !