Quelle vitesse mettre en pente un vélo ?

Quelle vitesse adopter en côte à vélo ?

Lors d’une ascension à vélo, il est crucial d’adopter une cadence de pédalage efficace pour optimiser l’effort. Généralement, un rythme oscillant entre 70 et 90 tours par minute (TPM) est recommandé pour la plupart des cyclistes.

Cependant, il est important d’adapter ce rythme en fonction de la pente et de votre condition physique. Voici quelques conseils pour trouver la vitesse idéale :

• Faites varier votre rythme en fonction de la pente : Dans les montées plus douces, vous pouvez maintenir un rythme plus élevé, tandis que dans les montées plus raides, il est préférable de ralentir légèrement.
• Évaluez votre condition physique : Si vous êtes un cycliste débutant ou peu entraîné, optez pour un rythme plus lent. Inversement, les cyclistes plus expérimentés peuvent rouler à un rythme plus rapide.
• Écoutez votre corps : Si vous ressentez une gêne ou une fatigue excessive, réduisez votre rythme. L’objectif est de trouver une cadence qui vous permette de maintenir un effort soutenu tout en préservant votre énergie.

En respectant ces conseils, vous pourrez adapter votre vitesse de pédalage en côte pour optimiser votre efficacité et profiter pleinement de vos sorties à vélo.