Comment augmenter sa taille de 20cm ?

L’illusion des 20 centimètres : réalités et optimisations de la croissance

L’idée d’augmenter sa taille de 20 centimètres après la puberté fascine et nourrit de nombreuses recherches en ligne. Malheureusement, la réalité est bien différente. Une telle augmentation est, pour la plupart des individus, physiologiquement impossible une fois la croissance osseuse achevée. Les plaques de croissance, responsables de l’allongement des os, se soudent définitivement à la fin de la puberté, marquant la fin de la croissance en hauteur. Par conséquent, prétendre gagner 20 cm est un leurre, alimenté par des publicités trompeuses et des promesses non fondées.

Toutefois, il est important de distinguer entre l’augmentation significative de la taille (20 cm) et l’optimisation de la croissance pendant la période de développement. Avant la fermeture des plaques de croissance, une alimentation équilibrée et un mode de vie sain peuvent influencer positivement la taille finale atteinte. On ne parlera pas ici d’un gain de 20 cm, mais d’une maximisation du potentiel génétique.

L’importance d’une nutrition adéquate:

Une alimentation riche en nutriments essentiels joue un rôle crucial dans la croissance osseuse. Voici les éléments clés à privilégier :

• Protéines: Les protéines sont les briques de construction des tissus, y compris les os. Des sources de protéines variées comme la viande maigre, le poisson, les œufs, les légumineuses et les produits laitiers sont nécessaires.

• Zinc: Ce minéral est essentiel à la production d’hormones de croissance et à la synthèse du collagène, une protéine importante pour la santé osseuse. On le trouve dans les fruits de mer, les viandes rouges, les légumineuses et les noix.

• Calcium: Le calcium est le composant principal des os. Une consommation suffisante est primordiale pour une croissance optimale. Le lait, les yaourts, les fromages, les légumes verts feuillus et les amandes sont d’excellentes sources de calcium.

• Vitamine D: Cette vitamine favorise l’absorption du calcium. Une exposition solaire raisonnable (avec protection) et la consommation d’aliments enrichis en vitamine D (comme certains laits) sont importantes.

Au-delà de la nutrition:

En plus d’une alimentation saine, d’autres facteurs influencent la croissance pendant la puberté :

• Sommeil: Un sommeil réparateur est indispensable à la production d’hormone de croissance.

• Activité physique: L’exercice régulier, sans excès, stimule la croissance osseuse.

• Génétique: La génétique joue un rôle déterminant dans la taille finale.

En conclusion: Gagner 20 cm après la puberté est un objectif irréaliste. Cependant, une alimentation équilibrée et un mode de vie sain pendant la période de croissance permettent d’optimiser le potentiel génétique et de contribuer à une croissance optimale. Il est primordial de se méfier des affirmations non fondées et de consulter un professionnel de santé pour toute question concernant la croissance et le développement. Se concentrer sur une vie saine et équilibrée est bien plus bénéfique que de chercher des solutions miracles illusoires.