Comment avoir moins de salive dans la bouche ?

Comment réduire l’hypersalivation : conseils pratiques

L’hypersalivation, ou production excessive de salive, peut être un problème gênant qui affecte de nombreuses personnes. Bien qu’elle puisse avoir diverses causes, il existe plusieurs stratégies simples qui peuvent vous aider à réduire la quantité de salive dans votre bouche.

Mâcher du chewing-gum

Mâcher du chewing-gum stimule la déglutition, ce qui aide à évacuer la salive accumulée. Choisissez des chewing-gums sans sucre ni aspartame, car ces édulcorants artificiels peuvent aggraver l’hypersalivation. Les options édulcorées naturellement, comme le xylitol ou la stévia, constituent de meilleurs choix.

Boire beaucoup de liquide

Rester hydraté peut aider à diluer la salive et à faciliter sa déglutition. Buvez beaucoup d’eau ou de liquides clairs comme les tisanes ou les jus de fruits non sucrés.

Ééviter les aliments et boissons acides

Les aliments et boissons acides peuvent stimuler la production de salive. Évitez les agrumes, les tomates, les cornichons et les boissons gazeuses, car ils peuvent aggraver l’hypersalivation.

Sucer des bonbons secs

Sucer des bonbons secs, comme des pastilles ou des bonbons durs, peut stimuler la production de salive et favoriser la déglutition. Choisissez des bonbons sans sucre pour éviter d’endommager vos dents.

Faire des exercices de déglutition

Les exercices de déglutition peuvent aider à renforcer les muscles impliqués dans la déglutition. Cela peut aider à réduire l’accumulation de salive. Pour effectuer un exercice de déglutition, asseyez-vous droit et penchez la tête légèrement vers l’arrière. Prenez une gorgée d’eau et avalez-la lentement et délibérément. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour.

Prendre des médicaments

Dans certains cas, des médicaments peuvent être nécessaires pour réduire l’hypersalivation. Ces médicaments agissent en bloquant les glandes salivaires ou en réduisant leur production de salive. Consultez un médecin pour discuter des options médicamenteuses qui vous conviennent.

Autres conseils

• Évitez de fumer ou de mâcher du tabac, car ces activités peuvent stimuler la production de salive.
• Gardez une bonne hygiène buccale pour prévenir les infections, qui peuvent aggraver l’hypersalivation.
• Gérez le stress, car il peut contribuer à l’hypersalivation.

Si vous souffrez d’hypersalivation chronique, il est important de consulter un médecin pour en déterminer la cause sous-jacente et obtenir un traitement approprié. En suivant ces conseils pratiques, vous pouvez réduire la quantité de salive dans votre bouche et améliorer votre confort quotidien.