Comment ne plus avoir de sécheresse intime ?

Comment venir à bout de la sécheresse intime

La sécheresse intime, caractérisée par une sécheresse et une irritation du vagin, peut être inconfortable et affecter la vie sexuelle. Voici quelques conseils naturels pour soulager ce problème :

Stimulez la lubrification naturelle

• Allongez les préliminaires : Prenez votre temps pendant les préliminaires pour permettre à votre corps de produire naturellement du lubrifiant.
• Faites de l’exercice régulièrement: L’activité physique peut augmenter le flux sanguin vers le vagin, favorisant ainsi la production de lubrification.
• Évitez de porter des sous-vêtements trop serrés: Les sous-vêtements serrés peuvent entraver la circulation sanguine et aggraver la sécheresse.

Utilisez un lubrifiant

• Choisissez un lubrifiant adapté : Optez pour un lubrifiant à base d’eau ou de silicone qui ne contient pas d’irritants ni d’allergènes.
• Appliquez le lubrifiant avant les rapports : Appliquez une quantité généreuse de lubrifiant sur le pénis et le vagin avant le rapport sexuel.
• Renouvelez l’application en cas de besoin: La sécheresse peut persister pendant les rapports, alors renouvelez l’application de lubrifiant si nécessaire.

Adoptez une alimentation saine

• Hydratez-vous suffisamment : L’hydratation est essentielle pour la santé globale, y compris la santé vaginale.
• Consommez des aliments riches en phytoestrogènes : Les phytoestrogènes sont des composés végétaux qui peuvent imiter les effets des œstrogènes, une hormone qui joue un rôle dans la production de lubrification. Les sources de phytoestrogènes comprennent le soja, les graines de lin et les pois chiches.

Autres conseils

• Utilisez des savons doux : Évitez d’utiliser des savons agressifs qui peuvent irriter la peau délicate du vagin.
• Faites attention aux douches vaginales : Les douches vaginales peuvent perturber l’équilibre bactérien naturel du vagin, entraînant sécheresse et irritation.
• Consultez un médecin si nécessaire : Si la sécheresse intime persiste ou s’aggrave, consultez un médecin. Des problèmes sous-jacents comme une carence hormonale ou une infection peuvent être à l’origine du problème.