Comment puis-je savoir si je suis maigre ?

Maigre ou simplement mince ? Décrypter son poids et sa santé.

L’image corporelle est un sujet complexe, influencé par la société, les médias et nos propres perceptions. Se sentir “maigre” n’est pas forcément synonyme d’être en mauvaise santé, mais il est crucial de savoir distinguer une minceur saine d’une maigreur potentiellement problématique. Contrairement à une idée répandue, la simple observation du miroir ne suffit pas à déterminer si l’on est maigre. Alors, comment savoir avec certitude ?

Le principal indicateur utilisé par les professionnels de santé est l’Indice de Masse Corporelle (IMC). Calculé en divisant le poids (en kilogrammes) par le carré de la taille (en mètres), l’IMC fournit une estimation de la masse grasse par rapport à la taille. Selon le nutritionniste Jean-Michel Lecerf, un IMC inférieur à 18 est généralement considéré comme un signe de maigreur. Il est important de noter que cet indice est une mesure globale et ne prend pas en compte la composition corporelle (répartition de la masse musculaire et grasse). Un sportif, par exemple, peut avoir un IMC légèrement inférieur à 18 sans être pour autant en état de dénutrition.

Un IMC en dessous de 16, quant à lui, signale un risque significatif pour la santé et indique une maigreur sévère nécessitant une consultation médicale urgente. Ce seuil correspond à une insuffisance pondérale préoccupante, pouvant être liée à des troubles alimentaires, des maladies chroniques ou d’autres problèmes de santé. Il est estimé qu’environ 4% de la population présente cette maigreur extrême.

Au-delà de l’IMC : d’autres signes à observer

L’IMC n’est qu’un indicateur parmi d’autres. Des signes supplémentaires peuvent témoigner d’une maigreur problématique :

• Fatigue excessive et faiblesse générale : Un manque de réserves énergétiques se traduit souvent par une fatigue importante et une baisse de l’énergie.
• Problèmes digestifs : Une maigreur peut être liée à des troubles digestifs, rendant l’absorption des nutriments difficile.
• Troubles du cycle menstruel (chez les femmes) : Une alimentation insuffisante peut perturber le fonctionnement hormonal et entraîner des aménorrhées.
• Peau sèche et cheveux fragiles : Un manque de nutriments essentiels se reflète souvent sur l’état de la peau et des cheveux.
• Système immunitaire affaibli : Une faible masse corporelle peut rendre plus vulnérable aux infections.

Si vous vous inquiétez de votre poids, n’hésitez pas à consulter :

Un professionnel de santé, comme un médecin ou un nutritionniste, pourra réaliser une évaluation complète de votre état de santé, tenant compte de votre IMC, de vos antécédents médicaux et de votre mode de vie. Ils pourront vous aider à déterminer si votre maigreur est un motif d’inquiétude et vous proposer un accompagnement adapté, qu’il s’agisse d’un rééquilibrage alimentaire ou d’une prise en charge plus spécifique. Se concentrer uniquement sur le chiffre de l’IMC est insuffisant ; il est crucial de prendre en compte l’ensemble de votre bien-être physique et mental. Votre santé est primordiale.