Quand se peser pour connaître son vrai poids ?

Quand se peser pour obtenir une mesure de poids précise

Connaître votre vrai poids est essentiel pour surveiller votre santé et suivre vos objectifs de remise en forme. Cependant, obtenir une mesure précise peut être délicat en raison de diverses fluctuations tout au long de la journée. Voici le moment idéal pour vous peser afin d’obtenir les résultats les plus fiables :

Le matin, à jeun

• Le matin, après une bonne nuit de sommeil, votre corps a eu le temps de digérer la nourriture et d’éliminer les résidus.
• Être à jeun signifie que votre système digestif est vide, ce qui réduit les fluctuations de poids liées au contenu de votre estomac.

Avant de boire ou de manger

• Évitez de boire ou de manger quoi que ce soit avant de vous peser, car cela ajouterait du poids à votre mesure.
• Même quelques gorgées d’eau peuvent influencer les résultats.

Après avoir vidé votre vessie

• Une vessie pleine peut ajouter du poids supplémentaire à votre mesure.
• Assurez-vous d’uriner avant de vous peser pour éliminer ce facteur.

**En suivant ces conseils, vous pouvez minimiser les fluctuations de poids liées à l’hydratation et à la digestion, vous offrant ainsi une indication plus précise de votre poids corporel.

Quelques conseils supplémentaires

• Utilisez toujours la même balance et placez-la sur une surface plane et stable.
• Pesez-vous à la même heure chaque jour pour obtenir les comparaisons les plus précises.
• N’accordez pas trop d’importance aux fluctuations de poids quotidiennes, car elles sont normales. Concentrez-vous plutôt sur les tendances à long terme.
• Tenez compte des facteurs qui peuvent influencer votre poids, tels que le cycle menstruel, les médicaments et l’activité physique.