Quelle carence pour cheveux cassants ?

Cheveux Cassants : Le Zinc, un Allié à Ne Pas Négliger

Les cheveux cassants sont un problème capillaire frustrant, affectant l’apparence et la santé de la chevelure. Si des facteurs externes comme la chaleur excessive du sèche-cheveux, les traitements chimiques agressifs ou une hydratation insuffisante sont souvent pointés du doigt, une cause interne, souvent négligée, pourrait bien être la source du problème : une carence nutritionnelle, et plus particulièrement une carence en zinc.

Le Zinc : Pilier de la Santé Capillaire

Le zinc est un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Il joue un rôle crucial dans une multitude de processus biologiques, dont la croissance cellulaire, la fonction immunitaire et, plus important encore pour nos cheveux, la synthèse de la kératine.

La kératine est la protéine fibreuse qui constitue environ 95% de la structure du cheveu. Elle est responsable de sa résistance, de son élasticité et de sa brillance. Un manque de zinc peut donc impacter directement la production de kératine, fragilisant ainsi la tige capillaire et la rendant plus susceptible de se casser.

Comment Reconnaître une Carence en Zinc à Travers Vos Cheveux ?

Outre la fragilité et la casse, une carence en zinc peut se manifester par d’autres symptômes au niveau des cheveux :

• Ralentissement de la croissance capillaire : Le zinc étant essentiel à la division cellulaire, son absence peut freiner la pousse des cheveux.
• Cheveux ternes et sans éclat : Une kératine de mauvaise qualité rend les cheveux moins capables de refléter la lumière.
• Chute de cheveux : Dans les cas plus sévères, une carence en zinc peut contribuer à la perte de cheveux.

Comment Agir Face à des Cheveux Cassants et une Suspicions de Carence en Zinc ?

Si vous constatez ces signes, il est crucial de ne pas s’auto-diagnostiquer ni de commencer une supplémentation en zinc sans l’avis d’un professionnel de santé.

• Consultez un médecin ou un dermatologue : Un bilan sanguin permettra d’évaluer votre taux de zinc et d’écarter d’autres causes possibles de vos problèmes capillaires.
• Évaluez votre alimentation : Le zinc se trouve principalement dans les aliments d’origine animale comme la viande rouge, la volaille, les fruits de mer et les produits laitiers. Les végétariens et végétaliens doivent être particulièrement vigilants et veiller à consommer des aliments riches en zinc d’origine végétale, comme les légumineuses, les noix et les graines.
• Envisagez une supplémentation (avec l’accord de votre médecin) : Si une carence est confirmée, votre médecin pourra vous prescrire une supplémentation en zinc adaptée à vos besoins.

Attention : La prise excessive de zinc peut entraîner des effets secondaires indésirables, comme des troubles digestifs, une diminution de l’absorption du cuivre et du fer, et même affaiblir le système immunitaire. Il est donc impératif de respecter les doses prescrites par votre médecin.

Conclusion :

Les cheveux cassants peuvent être le signal d’alarme d’une carence en zinc. En adoptant une alimentation équilibrée et, si nécessaire, en optant pour une supplémentation encadrée par un professionnel de santé, vous pouvez améliorer la santé de vos cheveux et retrouver une chevelure forte et éclatante. N’oubliez pas, la clé est de consulter un médecin pour un diagnostic précis et un traitement adapté à votre situation.