Combien de crevettes puis-je manger par jour ?

Combien de crevettes pouvez-vous manger par jour ?

Les crevettes sont un fruit de mer délicieux et nutritif qui regorge de protéines, d’acides gras oméga-3 et d’autres nutriments bénéfiques. Mais combien de crevettes pouvez-vous manger par jour ?

Portion quotidienne recommandée

Pour les adultes, une portion quotidienne recommandée de crevettes est de 100 grammes (environ une poignée). Cette quantité fournit un apport nutritionnel optimal sans excès.

Portions pour les enfants

Les portions de crevettes pour les enfants varient en fonction de leur âge :

• Enfants de 1 à 3 ans : 10 à 20 grammes
• Enfants de 4 à 6 ans : 20 à 40 grammes
• Enfants de 7 à 10 ans : 40 à 70 grammes

Ajuster les portions

En plus de l’âge, il est important de prendre en compte les besoins individuels lors de l’ajustement des portions :

• Les personnes actives ou les athlètes peuvent nécessiter des portions plus importantes.
• Les personnes ayant des problèmes de santé, comme les maladies cardiaques ou le cholestérol élevé, peuvent devoir limiter leur consommation de crevettes.
• Les femmes enceintes ou qui allaitent peuvent avoir des besoins nutritionnels plus importants, y compris pour les crevettes.

Bienfaits des crevettes

Les crevettes sont une excellente source de :

• Protéines : Les crevettes sont riches en protéines de haute qualité, essentielles à la croissance, à la réparation et au maintien des tissus.
• Acides gras oméga-3 : Les crevettes contiennent des acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent améliorer la santé cardiaque, cérébrale et articulaire.
• Vitamine B12 : Les crevettes sont une bonne source de vitamine B12, qui est essentielle à la formation des globules rouges et à la fonction nerveuse.
• Sélénium : Les crevettes sont riches en sélénium, un antioxydant qui peut protéger les cellules des dommages.

Conclusion

Bien que les crevettes soient un aliment nutritif, il est important de consommer des portions modérées. Respecter les portions recommandées peut vous aider à tirer le meilleur parti des bienfaits des crevettes sans en consommer trop. En cas de doute sur la quantité appropriée à consommer, consultez un professionnel de la santé.