Comment ne plus avoir de remonter acide ?

Comment en finir avec les remontées acides : conseils pratiques

Les remontées acides, également appelées reflux gastro-œsophagien, surviennent lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure douloureuse dans la poitrine. Si elles sont fréquentes, elles peuvent causer de graves problèmes de santé tels que des lésions de l’œsophage. Voici quelques conseils pratiques pour éviter et soulager les remontées acides :

Après les repas :

• Évitez de vous allonger ou de vous pencher : Cela peut favoriser la remontée des acides dans l’œsophage. Maintenez une position assise droite ou légèrement inclinée pendant au moins 3 heures après avoir mangé.
• Élevez la tête de votre lit : Placez des cales ou des oreillers supplémentaires sous la tête de votre lit pour maintenir votre œsophage au-dessus de votre estomac.
• Dormez sur le dos : Dormir sur le côté ou sur le ventre peut aggraver les remontées acides.

Régime alimentaire :

• Évitez les aliments et boissons déclencheurs : Identifier les aliments qui déclenchent vos remontées acides est essentiel. Les aliments courants comprennent les agrumes, les tomates, l’ail, l’oignon, les aliments frits et les boissons gazeuses.
• Mangez des repas plus petits et plus fréquents : Cela réduit la quantité d’acide produite dans l’estomac à la fois.
• Épaississez vos repas : Les aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, peuvent aider à absorber l’acide gastrique.
• Buvez beaucoup d’eau : L’eau aide à diluer l’acide gastrique et à nettoyer l’œsophage.

Habitudes de vie :

• Perdez du poids si nécessaire : L’excès de poids exerce une pression sur l’estomac et peut augmenter les remontées acides.
• Évitez la nicotine et l’alcool : Ces substances peuvent détendre le sphincter œsophagien inférieur, qui agit comme une barrière entre l’estomac et l’œsophage.
• Gérez le stress : Le stress peut aggraver les remontées acides. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice ou le yoga.

Médicaments :

• Antiacides : Ceux-ci neutralisent l’acide gastrique pour soulager les symptômes rapidement.
• Inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) : Les IPP réduisent la production d’acide gastrique sur le long terme.
• Bloqueurs des récepteurs H2 : Comme les IPP, ces médicaments réduisent également la production d’acide gastrique.

Si les conseils ci-dessus ne soulagent pas vos remontées acides, consultez un médecin. Des examens supplémentaires ou des traitements plus invasifs peuvent être nécessaires.