Comment stopper les rots ?

Comment mettre fin aux éructations

Les éructations, communément appelées rots, sont un relâchement involontaire d’air depuis l’œsophage et l’estomac. Bien qu’elles soient généralement inoffensives, elles peuvent être gênantes et socialement embarrassantes.

Pour mettre fin aux éructations, il convient d’adopter les mesures suivantes :

• Mastication lente et approfondie: Mâcher lentement permet d’incorporer moins d’air dans les aliments. Visez au moins 20 mastications par bouchée.
• Élimination des boissons gazeuses: Les boissons gazeuses contiennent du dioxyde de carbone, qui se libère dans l’estomac et provoque des éructations.
• Gestion du stress: Le stress peut entraîner une respiration superficielle, facilitant l’ingestion d’air. Pratiquez des techniques de gestion du stress comme la méditation, le yoga ou des exercices de respiration.
• Respiration profonde et diaphragmatique: La respiration profonde aide à calmer le système nerveux et à réduire l’apport d’air. Concentrez-vous sur la respiration abdominale, où l’air atteint le diaphragme plutôt que la poitrine.

Autres conseils:

• Évitez de mâcher du chewing-gum, car cela augmente la production de salive et l’ingestion d’air.
• Buvez des tisanes chaudes comme la camomille ou la menthe poivrée, qui peuvent aider à calmer l’estomac.
• Si les éructations sont fréquentes ou associées à d’autres symptômes, consultez un médecin pour écarter toute condition médicale sous-jacente.

En suivant ces conseils, vous pouvez considérablement réduire la fréquence des éructations et améliorer votre confort global.