Est-ce bon pour la santé de manger des glaces ?

La Glace : Plaisir d’Été et Alliée Santé, Vraiment ? Démêlons le Vrai du Faux

La glace, cette gourmandise rafraîchissante, évoque instantanément les chaudes journées d’été, les rires d’enfants et un sentiment de pur bonheur. Mais au-delà du plaisir gustatif, peut-on réellement parler de bienfaits pour la santé ? La réponse, comme souvent en matière d’alimentation, se situe dans la nuance et la modération.

Il est vrai, et c’est un argument souvent occulté, que la glace peut apporter certains éléments nutritifs, notamment si elle est élaborée à partir de produits laitiers de qualité. Les vitamines B2 et B12, présentes dans le lait, sont impliquées dans le métabolisme énergétique, jouant un rôle essentiel dans la transformation des aliments en énergie utilisable par l’organisme. Une portion de glace, en contribuant à l’apport de ces vitamines, peut donc, dans une certaine mesure, participer à un fonctionnement optimal du corps.

De plus, en plein été, lorsque la soif se fait sentir, la glace, de par sa forte teneur en eau, peut aider à maintenir un bon niveau d’hydratation. Cependant, il est crucial de ne pas la considérer comme une alternative à l’eau ou à d’autres boissons hydratantes plus saines.

Les bémols à prendre en compte :

Malgré ces quelques points positifs, il est impératif de souligner les aspects moins favorables de la consommation de glace :

• Richesse en sucres et en graisses : La plupart des glaces, surtout celles produites industriellement, sont chargées de sucres ajoutés et de graisses saturées. Ces éléments, consommés en excès, peuvent contribuer à la prise de poids, à l’augmentation du taux de cholestérol et augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires ou un diabète de type 2.
• Additifs et conservateurs : Beaucoup de glaces industrielles contiennent des additifs, des colorants artificiels et des conservateurs, dont les effets à long terme sur la santé peuvent être questionnables.
• Indice glycémique élevé : La forte teneur en sucre de la glace provoque une élévation rapide du taux de glucose dans le sang, suivi d’une chute brutale, ce qui peut entraîner des fringales et une sensation de fatigue.

En conclusion : L’art de la dégustation consciente

La glace n’est ni un aliment miracle, ni un poison absolu. Elle peut être appréciée dans le cadre d’une alimentation équilibrée, à condition de respecter certaines règles :

• Privilégier les glaces artisanales : Optez pour des glaces préparées avec des ingrédients naturels, moins sucrées et sans additifs artificiels.
• Modérer les quantités : Une petite portion de temps en temps suffit à satisfaire la gourmandise sans compromettre la santé.
• Lire attentivement les étiquettes : Vérifiez la teneur en sucre, en graisses et la liste des ingrédients.
• L’alternance : Variez les plaisirs ! Alternez les glaces avec des sorbets (moins riches en matières grasses) ou des fruits frais.

En adoptant ces quelques conseils, vous pourrez savourer pleinement votre glace, sans culpabiliser et en gardant à l’esprit que la modération est la clé d’une alimentation saine et équilibrée. Alors, oui à la glace, mais avec conscience et parcimonie !