Est-ce que des sushis sont caloriques ?

Les sushis : une question de calories

La popularité des sushis ne se dément pas, mais leur impact sur la silhouette est une préoccupation légitime pour ceux qui surveillent leur apport calorique. Alors, combien de calories cachent ces délicieuses bouchées ?

La réponse n’est pas simple, car la teneur calorique d’un sushi varie significativement en fonction de ses composants. En moyenne, on estime que l’apport calorique d’un sushi se situe entre 40 et 50 calories par unité. Ce chiffre est toutefois très variable. Des facteurs clés influencent cette différence :

• Les ingrédients : Un sushi à la crevette, par exemple, sera généralement moins calorique qu’un sushi au saumon, du fait de la différence dans la teneur en matières grasses. Les sushis à base de poisson gras (saumon, thon) auront un apport calorique plus élevé que ceux aux poissons maigres ou aux crevettes. Le riz utilisé, sa préparation, et l’ajout d’algues, de concombres ou de tofu influent également sur le bilan final. Les sushis avec des garnitures plus riches, comme du fromage ou du fromage de chèvre, auront une valeur calorique supérieure.

• La taille et la préparation du riz : La quantité de riz utilisée dans le maki, nigiri, ou autres types de sushis a une incidence directe sur le nombre total de calories. Un sushi peut être plus ou moins conséquent et donc plus ou moins calorique.

• La présence de sauces et d’autres ajouts : Les sauces, souvent riches en matières grasses et en calories, peuvent faire grimper le décompte global des calories du sushi.

Bien qu’il soit délicat de donner une valeur précise pour chaque type de sushi, il est pertinent de considérer les exemples suivants :

• Un sushi moyen, composé de riz, de poisson et d’un peu de sauce, représente généralement entre 40 et 50 kcal.

• Un repas de six sushis (supposons 50 kcal par unité) apportera environ 300 kcal. Cette estimation, bien que simple, est utile pour évaluer l’apport calorique dans le cadre d’un repas plus complet.

En conclusion : Les sushis ne sont pas un plat à proscrire pour autant, car ils restent modérément caloriques. La clé réside dans la modération et la conscience de la composition des sushis choisis. Un menu diversifié et l’attention portée aux ingrédients utilisés permettent une intégration équilibrée de ce mets dans un régime alimentaire sain.