Est-ce que le riz est bon pour le côlon irritable ?

Le riz est-il bénéfique pour le côlon irritable ?

Le côlon irritable (SCI) est un trouble digestif courant qui affecte les intestins et le côlon. Les symptômes du SCI peuvent inclure des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz, de la diarrhée et de la constipation.

Le riz est une céréale riche en fibres solubles et en amidon, deux nutriments qui peuvent contribuer à améliorer les symptômes du SCI.

Les fibres solubles

Les fibres solubles absorbent l’eau dans les intestins, formant un gel qui peut aider à ramollir les selles et à soulager la constipation. Elles peuvent également aider à réduire les gaz et les ballonnements.

L’amidon

L’amidon est un type de glucide qui est fermenté par les bactéries bénéfiques dans les intestins. Cette fermentation produit de l’acide butyrique, un acide gras à chaîne courte qui favorise la santé du côlon. L’acide butyrique peut réduire l’inflammation, améliorer la barrière intestinale et soulager les symptômes du SCI.

Des études ont montré que la consommation de riz peut améliorer les symptômes du SCI. Par exemple, une étude publiée dans le “Journal of the American Dietetic Association” a révélé que les personnes atteintes du SCI qui consommaient du riz quotidiennement présentaient une réduction des symptômes, tels que la douleur abdominale et les ballonnements.

Cependant, il est important de noter que tous les types de riz ne sont pas créés égaux. Le riz brun contient plus de fibres et de nutriments que le riz blanc. Par conséquent, le riz brun est le meilleur choix pour les personnes atteintes du SCI.

Conclusion

Le riz, en particulier le riz brun, peut être un aliment bénéfique pour les personnes atteintes du SCI. Sa teneur élevée en fibres solubles et en amidon peut contribuer à améliorer les symptômes, tels que la douleur abdominale, les ballonnements et la constipation. Cependant, il est toujours important de parler à votre médecin avant d’apporter des changements majeurs à votre régime alimentaire.