Est-ce que les pistaches font monter la glycémie ?

Les pistaches : un allié potentiel contre l’hyperglycémie

Bien que les pistaches ne soient pas reconnues comme un traitement validé pour l’hyperglycémie, des études ont mis en évidence leur potentiel à influencer positivement la glycémie.

Études sur les pistaches et la glycémie

Plusieurs études ont exploré l’impact de la consommation de pistaches sur la glycémie. L’une des études clés, publiée dans le “Journal of Medicinal Food”, a révélé que la consommation quotidienne d’environ 57 grammes de pistaches pendant quatre semaines réduisait significativement les niveaux de glucose et d’insuline chez les participants.

Une autre étude, publiée dans “Metabolism: Clinical and Experimental”, a montré que la consommation de pistaches en tant que collation avant un repas riche en glucides améliorait la tolérance au glucose en augmentant la sensibilité à l’insuline.

Mécanismes d’action

Les mécanismes d’action par lesquels les pistaches peuvent influencer la glycémie ne sont pas encore entièrement compris, mais plusieurs facteurs peuvent être impliqués :

• Richesse en fibres: Les pistaches sont une bonne source de fibres, qui ralentissent la digestion et l’absorption des glucides, entraînant une augmentation plus progressive de la glycémie.
• Indice glycémique faible: Les pistaches ont un indice glycémique relativement faible, ce qui signifie qu’elles provoquent une augmentation plus faible de la glycémie.
• Antioxydants: Les pistaches contiennent des antioxydants qui protègent les cellules du stress oxydatif, un facteur contribuant à l’insulinorésistance.

Implications pour les personnes diabétiques

Les résultats de ces études sont encourageants pour les personnes diabétiques qui cherchent à gérer leur glycémie. La consommation de pistaches en tant que collation ou dans le cadre d’un repas peut aider à réduire les pics de glycémie et à améliorer la sensibilité à l’insuline.

Il est important de noter que les pistaches ne sont pas un remède contre le diabète et qu’elles doivent être consommées dans le cadre d’une alimentation saine et d’un plan de traitement global. Les personnes diabétiques devraient consulter leur médecin avant d’apporter des changements importants à leur alimentation.