Est-ce qu'une boîte de thon est calorique ?

La boîte de thon : amie ou ennemie du régime ?

Le thon en boîte, on l’aime pour son côté pratique, économique et savoureux. Mais quid de son apport calorique ? Est-il compatible avec une alimentation saine et équilibrée ?

Une portion standard de thon au naturel en boîte de 100g contient environ 111 kilocalories. Ce chiffre, relativement bas, peut surprendre. En effet, le thon est un poisson gras, naturellement riche en protéines et en acides gras oméga-3, excellents pour la santé cardiovasculaire.

Alors, peut-on se gaver de thon sans culpabiliser ?

Pas si vite ! Si le thon en boîte est peu calorique en soi, il faut rester vigilant sur plusieurs points :

• La quantité consommée: 100g correspondent à une petite boîte individuelle. Si vous mangez la moitié d’une grande boîte (environ 200g), l’apport calorique double.
• Le mode de conservation: le thon à l’huile, bien que délicieux, verra son apport calorique grimper en flèche. Privilégiez le thon au naturel ou à l’eau de source.
• L’accompagnement: une salade de thon mayonnaise sera bien plus riche en calories qu’une salade composée avec une vinaigrette légère.

En conclusion, le thon en boîte peut tout à fait s’intégrer dans une alimentation saine et équilibrée, à condition d’être consommé avec modération et intelligence. N’hésitez pas à varier les plaisirs avec d’autres sources de protéines maigres et à privilégier une alimentation riche en fruits et légumes.