Est-il bon de faire une sieste après avoir mangé ?

La sieste post-prandiale : un allié insoupçonné pour votre cerveau ?

On connait le plaisir coupable de l’envie irrésistible de sombrer dans un profond sommeil après un bon repas, surtout le midi. Souvent perçue comme un signe de paresse, la sieste post-prandiale pourrait bien être plus qu’une simple manifestation de digestion difficile. De récentes études suggèrent qu’elle pourrait même être un véritable atout pour notre cerveau.

L’idée n’est pas nouvelle, bien sûr. Dans de nombreuses cultures, la sieste après le déjeuner, ou “siesta” comme elle est communément appelée, est une pratique ancrée depuis des générations. Mais la science s’intéresse désormais de plus près à ses potentiels bienfaits.

Une étude chinoise, publiée en janvier 2021 dans la revue General Psychiatry, apporte un éclairage intéressant sur ce sujet. Les chercheurs ont constaté qu’une sieste d’au moins 5 minutes après le repas pouvait améliorer les fonctions cognitives. On parle ici d’attention, de mémoire et de la capacité à traiter l’information.

Pourquoi un tel effet positif ?

Plusieurs hypothèses peuvent expliquer ce phénomène. Premièrement, la digestion mobilise une grande quantité d’énergie, ce qui peut entraîner une baisse de la vigilance et de la concentration. Une courte sieste permettrait au corps de se concentrer sur la digestion sans pour autant sacrifier les performances cognitives.

Deuxièmement, le sommeil, même de courte durée, permet de consolider les informations apprises pendant la matinée et de préparer le cerveau à de nouvelles acquisitions. C’est comme une sorte de “reset” qui permet d’aborder l’après-midi avec une énergie renouvelée.

Attention, pas n’importe quelle sieste !

Il est important de préciser que tous les types de siestes ne sont pas égaux. Pour bénéficier des effets positifs sur le cerveau, il est recommandé de limiter la sieste à une durée de 20 à 30 minutes maximum. Une sieste plus longue risquerait de vous plonger dans un sommeil profond, rendant le réveil difficile et laissant une sensation de léthargie.

Alors, faut-il succomber à la tentation ?

Si votre emploi du temps le permet, s’accorder une courte sieste après le déjeuner peut être une excellente façon de booster votre cerveau et d’améliorer votre productivité. Évidemment, il est important d’écouter son corps et de ne pas se forcer à dormir si on n’en ressent pas le besoin.

En résumé, la sieste post-prandiale, loin d’être un signe de faiblesse, pourrait bien être une stratégie intelligente pour optimiser nos performances cognitives et aborder l’après-midi avec un esprit clair et concentré. Alors, pourquoi ne pas tenter l’expérience ? Vous pourriez être surpris des résultats.