Est-il bon de sauter le petit-déjeuner ?

Le petit-déjeuner : mythe ou nécessité pour la santé ?

Le dicton populaire le qualifie de “repas le plus important de la journée”, pourtant, de plus en plus d’individus choisissent, volontairement ou non, de sauter le petit-déjeuner. Cette pratique, ancrée dans des rythmes de vie effrénés ou des régimes alimentaires spécifiques, soulève des interrogations quant à ses conséquences sur la santé. Si certains vantent les mérites du jeûne intermittent, d’autres études pointent du doigt une corrélation inquiétante entre l’absence de petit-déjeuner et un risque accru de maladies cardiovasculaires, voire de mortalité prématurée. Qu’en est-il réellement ?

Il est important de nuancer ces observations. La corrélation observée entre le saut du petit-déjeuner et les problèmes de santé ne signifie pas forcément causalité. En effet, de nombreux facteurs confondants peuvent entrer en jeu. Par exemple, les personnes qui sautent le petit-déjeuner pourraient présenter d’autres caractéristiques liées à un mode de vie moins sain : tabagisme, consommation excessive d’alcool, manque d’activité physique, alimentation déséquilibrée le reste de la journée, stress chronique, etc. Ces facteurs pourraient, à eux seuls ou en combinaison, expliquer le risque accru de maladies cardiovasculaires et de mortalité prématurée, indépendamment du petit-déjeuner en lui-même.

Imaginons un individu stressé, pressé le matin, qui saute le petit-déjeuner et compense par un déjeuner rapide et gras, suivi d’un dîner copieux tard le soir. Il est difficile d’isoler l’impact du petit-déjeuner manquant des autres habitudes néfastes pour sa santé. De même, une personne suivant un régime restrictif et sautant le petit-déjeuner pourrait souffrir de carences nutritionnelles qui impacteraient sa santé à long terme.

Des études plus rigoureuses, notamment des essais randomisés contrôlés, sont donc nécessaires pour déterminer si le petit-déjeuner a réellement un impact protecteur sur la santé cardiovasculaire et la longévité. Ces études devront prendre en compte et contrôler les multiples facteurs confondants potentiels, afin d’isoler l’effet spécifique du petit-déjeuner. Il serait également pertinent d’analyser la composition nutritionnelle du petit-déjeuner, car un petit-déjeuner riche en sucres et en graisses saturées n’aura probablement pas le même effet qu’un petit-déjeuner équilibré, riche en fibres, protéines et micronutriments.

En attendant les résultats de ces recherches, il est conseillé d’adopter une approche prudente et d’écouter son corps. Si le saut du petit-déjeuner ne vous pose aucun problème et s’intègre dans un mode de vie globalement sain, il n’y a pas forcément lieu de s’inquiéter. En revanche, si vous ressentez des coups de fatigue, des difficultés de concentration ou une faim excessive plus tard dans la journée, il peut être bénéfique de réintégrer un petit-déjeuner équilibré dans votre routine.