Le café peut-il remplacer la consommation d’eau ?

Le café, une fausse bonne idée pour remplacer l’eau ?

Boire un café le matin est un rituel pour beaucoup, une source de réconfort et d’énergie pour démarrer la journée. Face à ce breuvage omniprésent, une question se pose parfois : le café pourrait-il remplacer l’eau et contribuer à notre hydratation quotidienne ? La réponse, malheureusement pour les amateurs de caféine, est nuancée.

Bien sûr, le café contient de l’eau. En fait, il est composé à plus de 98% d’eau. De ce fait, chaque tasse contribue, dans une certaine mesure, à notre apport hydrique journalier. Pour autant, considérer le café comme un substitut à part entière de l’eau serait une erreur. L’explication réside dans son effet diurétique.

La caféine, molécule stimulante présente dans le café, agit sur les reins en augmentant la production d’urine. Cette légère action diurétique, bien que variable d’une personne à l’autre et dépendant de la quantité de caféine ingérée, limite l’efficacité hydratante du café. En d’autres termes, une partie de l’eau apportée par le café est éliminée plus rapidement par l’organisme, réduisant ainsi son bénéfice pour l’hydratation.

Par conséquent, s’appuyer uniquement sur le café pour s’hydrater expose à un risque de déshydratation, même léger. Les conséquences peuvent aller d’une simple sensation de soif à des maux de tête, une fatigue accrue, et une baisse des performances cognitives. À long terme, une déshydratation chronique peut avoir des répercussions plus importantes sur la santé.

En conclusion, si le café apporte une certaine quantité d’eau à l’organisme, il ne peut en aucun cas se substituer à une consommation d’eau régulière et suffisante. Pour maintenir un bon équilibre hydrique et préserver sa santé, il est essentiel de privilégier l’eau, en complément d’une consommation modérée de café. L’eau reste la boisson de référence pour une hydratation optimale, indispensable au bon fonctionnement de notre corps.