Où trouver 40g de protéines ?

Où trouver 40g de protéines ?

Les protéines sont essentielles à notre santé, car elles nous aident à construire et à réparer les tissus, à produire des hormones et à transporter l’oxygène. La quantité quotidienne recommandée de protéines varie en fonction de l’âge, du sexe et du niveau d’activité. En général, les adultes devraient consommer environ 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel par jour.

Voici quelques sources alimentaires qui fournissent 40 g de protéines ou plus par portion :

• Soja : 40 g pour 100 g (poids sec)
• Steak : 40 g pour 100 g (cuit)
• Poulet : 40 g pour 100 g (cuit)
• Saumon : 40 g pour 100 g (cuit)
• Tofu : 25 g pour 100 g
• Lentilles : 25 g pour 100 g (cuits)
• Pois chiches : 25 g pour 100 g (cuits)
• Haricots noirs : 25 g pour 100 g (cuits)
• Poudre de protéine de soja : 50 g pour 100 g
• Poudre de protéine de lactosérum : 50 g pour 100 g

Il est important de noter que les besoins en protéines varient en fonction de plusieurs facteurs, tels que l’âge, le sexe et le niveau d’activité. Si vous avez des questions sur la quantité de protéines dont vous avez besoin ou sur la meilleure façon d’obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation, consultez un professionnel de la santé.