Peut-on prendre du poids avec des œufs brouillés ?

Les œufs brouillés font-ils grossir ? Démêlons le vrai du faux.

L’œuf, aliment incontournable du petit-déjeuner et apprécié pour sa polyvalence, est souvent au cœur de débats nutritionnels. Parmi les interrogations fréquentes, on retrouve la crainte qu’il puisse contribuer à la prise de poids, notamment sous sa forme brouillée. Alors, les œufs brouillés font-ils réellement grossir ? La réponse, comme souvent en nutrition, est plus nuancée qu’un simple oui ou non.

Il est vrai que l’image des œufs, riches en cholestérol, a longtemps été associée à une alimentation potentiellement néfaste pour la santé cardiovasculaire et la ligne. Cependant, la science nutritionnelle a évolué et il est désormais reconnu que le cholestérol alimentaire a un impact moins important sur le cholestérol sanguin qu’on ne le pensait auparavant.

Concentrons-nous sur les œufs brouillés. Un gros œuf apporte environ 74 calories, ce qui est relativement faible. En soi, cet apport calorique modéré ne peut pas être tenu responsable d’une prise de poids significative. Le principe fondamental de la prise de poids repose sur l’équilibre calorique : on grossit lorsqu’on consomme plus de calories que l’on en dépense.

Ainsi, la question n’est pas tant de savoir si les œufs brouillés font grossir, mais plutôt comment ils sont consommés. Des œufs brouillés nature, cuits avec une petite quantité de matière grasse saine comme l’huile d’olive, s’intègrent parfaitement à une alimentation équilibrée et ne devraient pas entraîner de prise de poids.

En revanche, la situation change si les œufs brouillés sont accompagnés d’aliments riches en calories : bacon frit, saucisses grasses, montagnes de fromage, pain blanc beurré… Dans ce cas, c’est l’ensemble du repas, et non les œufs eux-mêmes, qui peut contribuer à un surplus calorique et donc à une prise de poids. De même, la quantité d’œufs consommée joue un rôle : une omelette de six œufs, même sans accompagnement excessif, apportera un nombre de calories bien plus important.

Finalement, les œufs brouillés, consommés avec modération et dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée, ne sont pas un ennemi de la ligne. Ils constituent au contraire une source intéressante de protéines et de nutriments essentiels. La clé réside, comme toujours, dans l’équilibre et la prise en compte de l’ensemble de son alimentation.