Peut-on prendre du poids en mangeant des fruits de mer ?

Fruits de mer : un allié minceur ?

Les fruits de mer sont souvent considérés comme un aliment sain et savoureux. Mais peuvent-ils réellement nous faire grossir ? La réponse est simple : non, les fruits de mer consommés nature ou avec des accompagnements légers ne contribuent pas à la prise de poids.

En effet, les fruits de mer sont naturellement faibles en calories et riches en protéines, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui souhaitent maintenir un poids santé. Ils constituent également une source importante de vitamines, minéraux et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.

Cependant, il est important de noter que l’apport calorique des fruits de mer peut varier en fonction de la façon dont ils sont préparés.

Le piège des sauces riches et de la friture :

Ajouter des sauces riches comme la mayonnaise ou la béchamel, ou choisir une cuisson par friture, peut considérablement augmenter l’apport calorique de votre plat.

Conseils pour profiter des fruits de mer sans prendre de poids :

• Privilégiez la cuisson à la vapeur, au grill ou à la poêle avec un minimum d’huile.
• Utilisez des sauces légères comme la citronnelle, le jus de citron ou une vinaigrette à base de vinaigre.
• Accompagnez vos fruits de mer de légumes frais ou de salades vertes.

En résumé, les fruits de mer peuvent être un allié minceur, à condition de les préparer de manière saine et équilibrée. Une alimentation équilibrée reste la clé d’une bonne santé et d’un poids stable.