Pourquoi je ne digère plus le fromage ?

Pourquoi je ne digère plus le fromage ? L’enquête commence ici.

L’amour du fromage, ce plaisir gustatif partagé par tant de personnes, peut soudainement virer au cauchemar. Ballonnements, diarrhée, crampes abdominales… Si la dégustation de votre camembert préféré se termine systématiquement par une visite précipitée aux toilettes, l’intolérance au lactose est une piste sérieuse à explorer. Mais attention, il ne s’agit pas simplement d’une simple indigestion occasionnelle.

L’explication se trouve au cœur même de la composition du fromage : le lactose. Ce sucre naturellement présent dans le lait est décomposé par une enzyme, la lactase, produite par notre organisme. Chez les personnes intolérantes au lactose, la production de lactase est insuffisante, voire absente. Le lactose ingéré reste donc intact dans l’intestin grêle.

Ce lactose non digéré devient alors le carburant d’une fête digestive… incontrôlée. Les bactéries intestinales se jettent sur ce sucre inassimilable, le fermentant et produisant ainsi du gaz (responsable des ballonnements) et des acides organiques (à l’origine des diarrhées et des crampes). L’inconfort est alors réel, variant en intensité selon la quantité de lactose consommée et la sensibilité individuelle.

Au-delà de l’intolérance au lactose, d’autres facteurs peuvent être impliqués :

• Une sensibilité au lactose: Contrairement à une intolérance, qui est un déficit enzymatique clairement défini, une sensibilité au lactose se traduit par des symptômes similaires, mais à des degrés moindres et moins systématiques. La quantité de lactose tolérée est variable.
• Une infection intestinale passée: Certaines infections peuvent endommager la paroi intestinale et diminuer la production de lactase temporairement ou de façon permanente.
• Des troubles digestifs non liés au lactose: Il est crucial d’écarter d’autres causes de troubles digestifs comme le syndrome du côlon irritable, la maladie cœliaque ou une inflammation chronique intestinale.

Que faire si vous suspectez une intolérance au lactose ?

• Tenir un journal alimentaire: Notez précisément ce que vous mangez et les symptômes qui suivent, afin d’identifier les aliments déclencheurs. Le fromage, bien sûr, mais aussi les yaourts, le lait, la crème, certains desserts… N’oubliez pas de noter les quantités consommées.
• Consulter un médecin ou un nutritionniste: Un test de tolérance au lactose (test respiratoire à l’hydrogène ou test sanguin) permettra de confirmer ou d’infirmer le diagnostic.
• Adapter son alimentation: Si l’intolérance est confirmée, il ne s’agit pas forcément d’éliminer complètement le fromage de votre alimentation. Certains fromages affinés contiennent moins de lactose que les fromages frais. Des lactase en comprimés peuvent également être pris avant la consommation de produits laitiers.

L’intolérance au lactose n’est pas une fatalité. Avec un peu d’observation et l’aide de professionnels de santé, il est possible de gérer cette situation et de continuer à apprécier les plaisirs de la gastronomie, même avec un plateau de fromages un peu plus… sélectif.