Pourquoi la glace me donne mal au ventre ?

La glace, un délice glacé… parfois douloureux : Comprendre pourquoi elle irrite votre ventre

Qui n’aime pas savourer une bonne glace par une chaude journée d’été ? Malheureusement, pour certains, ce plaisir rafraîchissant se transforme rapidement en calvaire : ballonnements, crampes, voire diarrhées. Si vous faites partie de ceux qui souffrent après avoir dégusté une glace, plusieurs raisons peuvent expliquer cette réaction désagréable. Loin d’être un simple caprice de votre organisme, il est important d’en identifier la cause pour continuer à profiter de vos glaces préférées sans crainte.

L’intolérance au lactose : le coupable le plus fréquent

La glace est majoritairement fabriquée à partir de produits laitiers, et plus particulièrement de lait. Le lait contient du lactose, un sucre complexe qui nécessite une enzyme, la lactase, pour être correctement digéré. Chez les personnes intolérantes au lactose, la production de lactase est insuffisante, voire absente. En conséquence, le lactose non digéré arrive dans le côlon où il est fermenté par les bactéries, produisant des gaz, des ballonnements et des douleurs abdominales.

Comment savoir si je suis intolérant au lactose ?

Les symptômes de l’intolérance au lactose varient d’une personne à l’autre en fonction du degré de déficience en lactase. Si vous ressentez régulièrement des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz, de la diarrhée ou des nausées après avoir consommé des produits laitiers (lait, fromage, yaourt, glace…), il est fort probable que vous soyez intolérant au lactose. Un test respiratoire à l’hydrogène ou une biopsie de l’intestin grêle peuvent confirmer le diagnostic.

Au-delà du lactose : d’autres suspects à considérer

L’intolérance au lactose n’est pas la seule raison qui peut provoquer des maux de ventre après avoir mangé de la glace. D’autres facteurs peuvent également être en cause :

• La teneur en matières grasses : Les glaces riches en matières grasses peuvent être difficiles à digérer pour certaines personnes, entraînant une sensation de lourdeur et d’inconfort abdominal.
• Les additifs et les édulcorants : Certains additifs alimentaires (comme les épaississants, les stabilisants) ou les édulcorants artificiels (comme le sorbitol ou le xylitol) peuvent provoquer des troubles digestifs chez les personnes sensibles.
• La consommation rapide : Avaler rapidement une glace, surtout lorsqu’elle est très froide, peut provoquer une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins) dans l’estomac, ce qui peut entraîner des douleurs. On parle parfois de “brain freeze” mais des douleurs abdominales peuvent aussi se manifester.
• Une sensibilité individuelle : Certaines personnes peuvent être sensibles à certains ingrédients spécifiques présents dans la glace, comme le chocolat, les noix, ou les colorants artificiels.

Que faire pour continuer à profiter de la glace ?

Si l’intolérance au lactose est la cause de vos problèmes, plusieurs solutions s’offrent à vous :

• Opter pour des glaces sans lactose : De plus en plus de marques proposent des glaces élaborées à partir de lait végétal (soja, amande, riz, coco), sans lactose.
• Prendre des comprimés de lactase : Ces comprimés, disponibles en pharmacie, contiennent l’enzyme lactase et aident à digérer le lactose présent dans la glace. Ils doivent être pris juste avant la consommation.
• Modérer votre consommation : Vous pouvez tolérer de petites quantités de lactose sans ressentir de symptômes. Testez votre seuil de tolérance et adaptez vos portions en conséquence.

Si le problème persiste malgré ces mesures, il est conseillé de consulter un médecin pour explorer d’autres pistes et identifier la cause exacte de vos maux de ventre. Il pourra vous aider à adapter votre alimentation et à profiter de nouveau des plaisirs de la glace, en toute sérénité. N’oubliez pas que la glace artisanale, avec des ingrédients plus simples et moins transformés, peut souvent être mieux tolérée. En adaptant vos choix et vos habitudes, vous pouvez continuer à savourer ce plaisir glacé sans souffrir !