Pourquoi mon ventre gonfle-t-il quand je mange du sucre ?

Le ventre ballonné après le sucre : une question de fermentation

Le sucre, synonyme de plaisir gustatif pour beaucoup, peut se transformer en véritable cauchemar digestif pour d’autres. Pourquoi ce ballonnement inconfortable après avoir consommé des aliments riches en sucre ? La réponse se trouve dans la manière dont notre corps traite ces glucides. Contrairement à une idée reçue, il ne s’agit pas toujours d’une simple intolérance au lactose. Le sucre, sous toutes ses formes (saccharose, fructose, glucose), peut être à l’origine du problème.

L’explication principale réside dans la fermentation intestinale. Lorsque notre organisme, pour diverses raisons, peine à absorber correctement les sucres, ces derniers atteignent le gros intestin sans avoir été totalement digérés. Là, ils deviennent une manne pour la flore bactérienne intestinale. Ces bactéries, en se nourrissant de ces sucres non-absorbés, produisent des gaz. C’est cette production de gaz, principalement du dioxyde de carbone, du méthane et de l’hydrogène, qui est responsable de la sensation de ballonnement, souvent accompagnée de flatulences.

Plusieurs facteurs peuvent expliquer une mauvaise absorption des sucres :

• Un déficit enzymatique: Certaines personnes manquent d’enzymes nécessaires à la digestion complète des sucres. Cela peut être le cas pour le saccharose (sucrase), le lactose (lactase) ou le fructose (sucrase-isomaltase). Un manque d’une ou plusieurs de ces enzymes entraine une accumulation de sucres non-digérés dans l’intestin.
• Une dysbiose intestinale: Un déséquilibre de la flore bactérienne intestinale, où les bactéries productrices de gaz sont dominantes, peut amplifier le phénomène de fermentation et aggraver les symptômes. Une alimentation déséquilibrée, le stress, la prise d’antibiotiques sont autant de facteurs qui peuvent perturber cet équilibre.
• Une inflammation intestinale: Des affections comme la maladie de Crohn ou la rectocolite hémorragique peuvent compromettre l’absorption des nutriments, dont les sucres, et favoriser la fermentation.
• Une hypersensibilité aux FODMAPs: Les FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols) sont des glucides fermentescibles à chaîne courte, présents dans de nombreux aliments, dont certains riches en sucre. Une sensibilité à ces composés peut entraîner des symptômes digestifs similaires à ceux décrits.

Le ballonnement après la consommation de sucre peut donc être le symptôme d’un problème plus important. Des troubles digestifs plus importants, tels que des diarrhées, de la constipation, ou même des douleurs abdominales et le syndrome du côlon irritable, peuvent également survenir.

Face à un ballonnement récurrent après la consommation de sucre, il est conseillé de consulter un professionnel de santé (médecin ou diététicien) afin d’identifier la cause précise et de mettre en place une stratégie adaptée. Une analyse des selles, des tests respiratoires ou d’autres examens pourront être nécessaires pour établir un diagnostic précis. Un changement de régime alimentaire, une supplémentation enzymatique ou un traitement spécifique pourront alors être envisagés. L’auto-médication est à éviter absolument. Seul un professionnel de santé est apte à déterminer la meilleure approche thérapeutique.