Pourquoi ne arrive-t-on pas à dormir quand on a faim ?

Pourquoi la faim nuit-elle au sommeil ?

Dormir l’estomac vide est connu pour perturber la qualité du sommeil. Voici les raisons pour lesquelles la faim peut entraver notre capacité à nous endormir et à rester endormis :

• Signal d’alarme au cerveau : Un estomac vide envoie des signaux de détresse au cerveau, indiquant un besoin urgent de nourriture. Ces signaux mettent l’organisme en état d’alerte, ce qui rend difficile le relâchement nécessaire pour s’endormir.

• Diminution de la température corporelle : Contrairement à un repas copieux qui augmente la température corporelle, la faim déclenche une recherche de nourriture. Cette baisse de température corporelle entrave la relaxation et rend l’endormissement difficile.

• Production d’hormones de stress : La faim entraîne une libération d’hormones de stress, telles que le cortisol et l’adrénaline. Ces hormones stimulent le système nerveux et rendent plus difficile l’endormissement.

• Réveils nocturnes : La faim peut également entraîner des réveils nocturnes. En l’absence de nourriture, l’organisme se réveille pour chercher de la nourriture, ce qui perturbe le cycle de sommeil.

De plus, la faim peut avoir d’autres effets négatifs sur le sommeil, tels que :

• Réduction du sommeil profond : La faim peut réduire la quantité de sommeil profond, la phase du sommeil la plus réparatrice.
• Augmentation du nombre de micro-réveils : La faim peut entraîner de fréquents micro-réveils tout au long de la nuit, ce qui diminue la qualité du sommeil.
• Somnolence diurne : La mauvaise qualité du sommeil due à la faim peut entraîner une somnolence diurne, ce qui affecte les performances cognitives et le bien-être général.

Pour garantir un sommeil réparateur, il est essentiel d’aborder la faim avant de se coucher. Une collation légère et saine avant le coucher, comme une poignée de noix ou un fruit, peut aider à satisfaire la faim et à favoriser le sommeil. Cependant, il est important d’éviter les repas copieux ou gras avant de se coucher, car ils peuvent perturber le sommeil en raison de problèmes digestifs.