Pourquoi ne faut-il pas boire et manger en même temps ?

Pourquoi faut-il éviter de boire et de manger en même temps ?

Bien qu’il soit courant de prendre un verre en mangeant, cette pratique peut avoir des conséquences néfastes pour la santé. Voici pourquoi il est déconseillé de boire pendant les repas :

Augmentation de l’indice glycémique

L’indice glycémique (IG) mesure la rapidité à laquelle un aliment libère du glucose dans le sang. Lorsque vous buvez pendant que vous mangez, les liquides (en particulier ceux sucrés) diluent les enzymes digestives et accélèrent l’absorption des glucides. Cela entraîne une augmentation de l’IG du repas, ce qui peut conduire à des pics d’insuline et à un stockage accru des graisses.

Perturbation de la digestion

Les liquides peuvent diluer les sucs digestifs, réduisant ainsi leur efficacité pour décomposer les aliments. Cela peut perturber le processus de digestion, entraînant des ballonnements, des gaz et des malaises gastriques.

Absorption réduite des nutriments

Lorsque vous buvez pendant les repas, l’eau peut remplir l’estomac et réduire l’espace disponible pour la nourriture. Cela peut entraîner une absorption réduite des nutriments essentiels contenus dans les aliments.

Diminution de la sensation de satiété

Les liquides peuvent vous donner un faux sentiment de satiété, ce qui vous amène à manger plus que nécessaire. Lorsque vous buvez pendant les repas, vous pouvez diluer les signaux de satiété de votre estomac, ce qui entraîne une suralimentation et une prise de poids potentielle.

Risque accru d’affections chroniques

La consommation constante de boissons sucrées pendant les repas peut augmenter le risque de développer des affections chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et l’obésité.

Conclusion

Bien qu’il puisse sembler pratique de boire pendant les repas, il est préférable d’éviter cette pratique pour de nombreuses raisons. Boire pendant que vous mangez peut augmenter l’absorption des sucres, perturber la digestion, réduire l’absorption des nutriments, diminuer la sensation de satiété et augmenter le risque d’affections chroniques. Il est recommandé de boire de l’eau ou d’autres boissons saines avant ou après les repas pour une meilleure digestion et une santé globale.