Quand ne pas boire du thé ?

Quand le thé devient un ennemi du sommeil : Moments à éviter

Le thé, breuvage ancestral, est souvent associé à des moments de détente et de réconfort. Cependant, ses propriétés stimulantes peuvent parfois se transformer en un obstacle au sommeil réparateur. Il est donc crucial de connaître les moments où il vaut mieux s’abstenir de déguster une tasse de thé.

Après 16 heures : adieu théine et sommeil paisible

La théine, substance stimulante présente dans le thé, agit de manière similaire à la caféine. Consommée en fin d’après-midi ou en soirée, elle peut perturber le cycle naturel du sommeil en repoussant la venue de Morphée. Pour les personnes sensibles à la caféine, éviter le thé après 16 heures est primordial pour garantir une nuit sereine.

Le thé, un accélérateur de l’éveil

La théine agit en stimulant le système nerveux central, produisant un effet d’éveil et de vigilance. Cet effet est particulièrement prononcé chez les personnes qui n’ont pas l’habitude de consommer des boissons stimulantes ou qui sont naturellement sensibles à celles-ci. En buvant du thé tard le soir, vous risquez donc de prolonger votre état d’éveil et de retarder l’endormissement.

Comment atténuer les effets stimulants du thé

Si vous souhaitez profiter des bienfaits du thé sans compromettre votre sommeil, quelques astuces peuvent vous aider :

• Choisissez des thés à faible teneur en théine, comme les thés blancs ou verts.
• Optez pour des infusions à base de plantes qui favorisent la relaxation, comme la camomille ou la verveine.
• Limitez votre consommation de thé à deux ou trois tasses par jour.
• Évitez d’ajouter du sucre ou du miel à votre thé, car ces substances peuvent également contribuer à l’éveil.

En respectant ces recommandations, vous pourrez continuer à apprécier votre tasse de thé quotidienne tout en préservant la qualité de votre sommeil. Rappelez-vous que le thé, comme tout autre aliment ou boisson, doit être consommé avec modération et au bon moment pour bénéficier de ses bienfaits sans effets indésirables.