Quel aliment enlève la diarrhée ?

Diarrhée : apaiser les symptômes par l’alimentation

La diarrhée, caractérisée par des selles fréquentes et liquides, est un symptôme désagréable qui peut rapidement déshydrater l’organisme. Bien que la consultation d’un professionnel de santé soit indispensable en cas de diarrhée persistante ou sévère, une alimentation appropriée peut contribuer significativement à soulager les symptômes et à accélérer la guérison. Contrairement à la croyance populaire qui préconise souvent le jeûne, une alimentation légère et bien choisie est essentielle pour apporter au corps les nutriments nécessaires tout en ménageant le système digestif fragilisé.

L’objectif principal est de limiter l’irritation de l’intestin et de favoriser la réhydratation. Oubliez donc les aliments riches en fibres, les graisses, les sucres raffinés et les produits laitiers qui peuvent aggraver la situation. Voici quelques aliments recommandés pendant une phase de diarrhée :

Les alliés de votre transit :

• Le bouillon clair : Riche en électrolytes, le bouillon de volaille ou de légumes, sans matières grasses ajoutées, aide à réhydrater l’organisme et à compenser les pertes de sels minéraux. Privilégiez les bouillons maison pour contrôler leur composition.

• Le riz blanc : Facile à digérer, le riz blanc apporte des glucides simples qui fournissent de l’énergie sans solliciter excessivement l’intestin. Évitez le riz brun, plus riche en fibres.

• Le pain grillé : Le pain blanc, légèrement grillé, est moins irritant que le pain frais. Préférez des tranches fines et évitez les pains complets ou aux céréales.

• Les biscuits secs : Les biscuits secs, type gressins ou biscottes, sont une source d’énergie facile à digérer. Choisissez des biscuits sans ajout de sucre ou de matières grasses excessives.

• La banane mûre : Sa richesse en potassium, un électrolyte souvent perdu lors de diarrhée, en fait un allié précieux pour la réhydratation. Choisissez des bananes bien mûres, plus faciles à digérer.

• La pomme cuite : La pectine contenue dans la pomme cuite possède des propriétés anti-diarrhéiques douces. Évitez de consommer la pomme crue.

Hydratation : la clé du succès

L’hydratation est cruciale pour compenser les pertes liquidiennes. Boire régulièrement est primordial. Optez pour :

• Des solutions de réhydratation orale (SRO) : Disponibles en pharmacie, elles contiennent un équilibre précis d’électrolytes pour une réhydratation optimale.

• De l’eau : L’eau est le meilleur choix pour réhydrater l’organisme.

• Des jus de fruits dilués : Diluez les jus de fruits (pomme, poire) avec de l’eau pour limiter la quantité de sucre. Évitez les jus d’agrumes qui peuvent irriter l’intestin.

Conseils importants :

• Petites portions fréquentes : Préférez plusieurs petites portions régulières à trois repas copieux pour éviter de surcharger le système digestif.

• Évitez les aliments gras, épicés, sucrés et les produits laitiers : Ces aliments peuvent aggraver la diarrhée.

• Surveillez votre hydratation : Une déshydratation peut avoir des conséquences graves. Consultez un médecin si vous présentez des signes de déshydratation (bouche sèche, soif intense, urine foncée, fatigue…).

• Consultez un médecin : En cas de diarrhée persistante (plus de 2 jours), de fièvre, de sang dans les selles, ou de symptômes sévères, consultez immédiatement un médecin.

Cet article a pour but d’informer et ne se substitue en aucun cas à un avis médical. En cas de doute, consultez un professionnel de santé.