Quel aliment fait monter les globules blancs ?

Aliments qui favorisent l’augmentation des globules blancs

Les globules blancs sont des composants essentiels de notre système immunitaire, chargés de lutter contre les infections et les maladies. Lorsque le nombre de globules blancs est faible, nous sommes plus susceptibles de tomber malades. Heureusement, certains aliments peuvent contribuer à augmenter le nombre de globules blancs et à renforcer notre système immunitaire.

Agrumes

Riches en vitamine C, les agrumes sont d’excellents stimulateurs de la production de globules blancs. La vitamine C est un antioxydant qui aide à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Elle contribue également à l’absorption du fer, un minéral essentiel à la production de globules rouges. La consommation régulière d’agrumes, tels que les oranges, les citrons et les pamplemousses, peut améliorer la défense immunitaire en augmentant le nombre de globules blancs.

Autres aliments riches en vitamine C

Outre les agrumes, d’autres aliments riches en vitamine C comprennent :

• Les baies (fraises, myrtilles, framboises)
• Les poivrons
• Les brocolis
• Les choux de Bruxelles

Zinc

Le zinc est un minéral qui joue un rôle crucial dans le développement et la fonction des globules blancs. Les aliments riches en zinc comprennent :

• Les huîtres
• Les viandes rouges
• Les légumineuses
• Les noix
• Les graines

Sélénium

Le sélénium est un autre minéral important pour la fonction immunitaire. On le trouve dans les aliments suivants :

• Les noix du Brésil
• Les fruits de mer
• Le poulet
• Les œufs
• Les champignons

Conclusion

En consommant régulièrement des aliments riches en vitamine C, en zinc et en sélénium, nous pouvons contribuer à augmenter le nombre de globules blancs et à renforcer notre système immunitaire. Ces aliments constituent des moyens naturels de se protéger contre les infections et les maladies, nous permettant de rester en bonne santé et de mener une vie plus épanouissante.