Quel aliment pour rompre le jeûne ?

Rompre le jeûne intelligemment : l’approche douce de Bridget Benelam

Le jeûne, qu’il soit intermittent ou prolongé, est une pratique de plus en plus populaire. Mais la manière dont on le rompt est aussi importante que le jeûne lui-même. Une reprise brutale des apports alimentaires peut être désagréable, voire nuisible pour l’organisme. C’est pourquoi l’approche douce, prônée par la nutritionniste Bridget Benelam, mérite toute notre attention.

Contrairement aux idées reçues qui suggèrent un festin riche après une période de privation, Benelam recommande une approche progressive et bienveillante. Son conseil phare ? Commencer par un simple mélange de dattes et d’eau.

Ce choix n’est pas anodin. Les dattes, fruits naturellement sucrés, offrent une source d’énergie facilement assimilable par l’organisme après une période de jeûne. Riches en fructose, glucose et saccharose, elles fournissent un apport rapide de sucres simples qui permettent de relancer le métabolisme en douceur. Elles sont également une bonne source de potassium, un électrolyte souvent déplété après un jeûne, contribuant ainsi à la réhydratation.

L’eau, quant à elle, est essentielle pour réhydrater l’organisme après plusieurs heures, voire plusieurs jours, sans apport hydrique conséquent. Elle permet de relancer la circulation sanguine et d’éliminer les toxines accumulées.

L’association dattes-eau permet donc une double action : une recharge énergétique progressive et une réhydratation efficace. Ce duo évite le choc métabolique qui pourrait survenir en consommant un repas copieux immédiatement après une période de jeûne. Il prépare l’organisme à la digestion et permet une transition en douceur vers une alimentation normale.

Il est important de souligner que cette recommandation concerne la rupture du jeûne, et non le repas principal qui suivra. Après une trentaine de minutes à une heure suivant la consommation de dattes et d’eau, un repas léger et équilibré peut être envisagé. L’idéal est de privilégier des aliments facilement digestibles comme des soupes légères, des légumes cuits ou des céréales complètes.

L’approche de Bridget Benelam met en lumière l’importance de la modération et de la gradualité lors de la rupture du jeûne. En choisissant des aliments simples et nutritifs comme les dattes et l’eau, on favorise une transition saine et confortable, permettant de profiter pleinement des bienfaits du jeûne sans subir les désagréments d’une reprise alimentaire mal gérée. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé avant d’entamer toute pratique de jeûne, particulièrement si vous souffrez de problèmes de santé.